Betydningen af ​​bevidst meditation (mindfulness)

Serena Cuoghi
Titel af professor i biologi

Tag små intervaller i løbet af dagen, eller når du føler det nødvendigt, for at reducere flowet tanker og ro i sindet, giver os mulighed for at opnå adskillige fordele til gengæld: 1) reduktion af niveauerne af stress; 2) nedsat mental træthed; 3) gendannelse af normale værdier og virkninger af neurotransmittere; 4) observation, genkendelse og kontrol af følelser; og 5) udvikling af stadig mere effektive og effektive neurale forbindelser; blandt de mest transcendentale af dem på niveauet af hjernens egen funktion, og bringer dem, der antager denne praksis, til stadig højere bevidstheds- og velværetilstande.

Den kapacitet, som bevidst meditation har til at tillade uddybning af selvbevidsthed ved at berolige sindet, fører til udviklingen af evner til at opfatte, i endnu højere grad, af opfattelsen af ​​vores tankers oprindelse, der finder nøglen til at kunne få adgang til regionerne dybere ind i vores ubevidste sind, når ind i de underliggende indgroede følelser og ind i det underbevidste sind, der forbinder med mekanismer, der kan aktivere reaktioner, som vi ønsker at transformere til vores egen personlige forbedring, og udnytter den vækst, vi skal blive ansvarlig.

interne forbindelser

Sindet er en uudtømmelig kilde til tanker, der flyder uden ophør og for det meste uden en tilsyneladende grund eller et specifikt formål, der genereres af mangfoldigheden af stimuli, som vi modtager permanent, som udløser på et bevidst, ubevidst og ubevidst niveau, associationerne til de udløsende faktorer af den kontinuerlige stemme inde. Dette fænomen er til gengæld forbundet med de følelser og overbevisninger, der er forankret i vores sind, enten som betingende faktorer i den måde, vi adoptere tanker, blive positive eller negative, eller som deres egen forstærkning af de mentale mønstre, der gav dem oprindelse.

Dette permanente komme og gå af mental snak kan nå det punkt, at det bliver en overvældende situation, der genererer selvsabotage i de ting, vi foreslår udføre, samtidig med at øge niveauet af frustration og stress i udførelsen af ​​en eller anden aktivitet, og dermed lære bevidste meditationsteknikker, der tillader os at tjene som praktiske værktøjer til at genoprette balancen i vores tanker, bliver det en værdifuld ressource til at opretholde mental sundhed i generel.

produktiv kreativitet

På grund af den progressive udvikling af både indre fred og følelsesmæssig bevidsthed øges potentialet for kreativitet, ikke ikke kun fordi vi finder os selv mere rolige og derfor bedre kanaliserer vores tanker hen imod det vi ønsker at skabe, men på grund af evnen til at kombinere på en bredere måde de elementer, der omgiver os, og den information, vi får fra dem, med vores fantasifulde kapacitet. hjerne.

Uanset om det er bevidst eller ej, har kunstneren en stærk tendens til instinktivt at finde mindful meditation som en ressource til at forbinde med områderne dybder af hans væsen, der fremkalder den altid velhenviste inspiration, der fører ham mod den fysiske materialisering af det, der først kun var i hans sind, evner som selvfølgelig kan udvikles til at udnytte dette sinds potentiale fuldt ud og øge både kreativ og produktiv ydeevne i en given projekt.

Overvindelse af konflikter

Endnu et ikke at gå glip af eksempel på, hvad bevidst meditation kan gøre for os, ved at opnå den korrekte balance mellem følelser og den objektive observation af fakta, i en bestemt situation, er at blive mere selvsikker i forhold til at træffe beslutninger og kontrollere vores egne reaktioner, afhængigt af løsningen af ​​de forskellige konfliktsituationer, som vi kan opleve, takket være muligheden for at tage mental tid, der er nødvendig for at vælge de korrekte ord og dermed opbygge svar, der igen tager højde for den egen følelsesmæssige og følelser hos Andet.

Få ro på bombardementet af tanker og især dem, der får os til at foretage sådanne katastrofale værdidomme, som vi normalt at dømme andre mennesker åbner vejen for en sand forståelse af den andens virkelighed, en af ​​de mest altruistiske fordele, som hvilken bevidst meditation belønner os, og hvad vi kan bruge til også at bidrage til opbygningen af ​​stadig flere sund og rask.

Referencer

Calle, R. (2002). Kunsten at meditere. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Bevidst opmærksomhed. Rekapituler, drøm, mediter: den universelle bevidstheds immanens. Exlibric.

Delgado, J. (2016). kreativ meditation. 10 trin. 1 mindfulness metodologisk tempel for at øge kreativiteten. Option, 32(10), 911-931.

Polo, J., & Diaz, D. (2011). Kognitiv adfærdsterapi (CBT) som en behandling af depression: En gennemgang af det aktuelle tekniske niveau. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C., & Bayes, R. (2011). Lær at praktisere Mindfulness. Forsegle.

Weiss, B. (2014). Meditation. B DE BØGER.