Koncept i definition ABC

Begrebet anaerob Det består af et præfiks, der indikerer negativitet: eni mellemtiden ordet aerob henviser ilt.

Liv uden ilt

Af det foregående følger det, at anaerob henviser lever uden den nævnte ilt og det er konceptet, der er imod aerobic, der henviser til dem organismer der lever og udvikler sig takket være tilstedeværelsen af ​​ilt.

Derfor kaldes en organisme, der er i stand til at leve og vokse i det totale eller næsten fravær af molekylært ilt, anaerob.

Imidlertid bruges begrebet anaerob i forskellige sammenhænge til at redegøre for forskellige problemer.

Anaerob træning: korte og intense aktiviteter, hvor bodybuilding især arbejdes

Inden for sport Det er i et af de områder, hvor det mest bruges til at redegøre for anaerob træning, som er den type øvelse, der vil involvere korte aktiviteter, der udelukkende er baseret på styrkefor eksempel løfte vægte, lave sit-ups, sprint i høj hastighed hastighed, eller enhver anden øvelse, der kræver meget fysisk indsats på kort tid.

Denne type træning er, ud over at være kort, meget intens og er fysisk placeret i kroppens muskler.

Generelt praktiseres denne type træning af de atleter, der udfører sportsgrene med lav modstand eller af bodybuildere for at øge deres muskelmasse.

De muskler, der opnås med denne type træning, giver større ydeevne, når du udfører korte aktiviteter intens, og det er sådan, det bruges til at få kraft og muskelmasse som vi sagde, og det vil også styrke muskelsystemet skelet.

Når muskelen udfører denne øvelse, vil der være en energisk udveksling uden ilt, i denne situation anbefales denne type øvelse ikke, når formålet med fysisk aktivitet Det er at tabe sig, da de bruger de energikilder, der akkumuleres i kroppen, såsom glukose, som kræver ilt for at metabolisere.

Forskelle med aerob træning og fordele

Omvendt aerob træning, er den fyr der kræver vejrtrækning, fordi kroppen kræver en stor mængde ilt for at udføre det, og det er baseret på modstandshandlinger.

Blandt de mest populære modaliteter er: gå, løb, dans, svøm, cykle.

Det skal bemærkes, at aerob træning har flere fordele end anaerob, blandt dem: forbedring af kardiovaskulær funktion, reduktion af kropsfedt, sænkning af blodtryk, sænkning af kolesterolniveau, forstørrelse af lungekapacitet, opstramning af væv.

Men der er også fordele: effektiv udvikling af muskelmasse, styrkelse af muskler, bekæmpelse af træthed, forbedring af kardiorespiratorisk kondition, hvilket giver direkte fordele for hjertet og cirkulært system.

For at holde sig i form og ved godt helbred anbefales det, at folk praktiserer begge typer øvelser: anaerob og aerob, fra kombinationen af ​​både de sunde fordele ved hver opnås og når en Balance.

De, der udfører anaerob træning, skal varme op og strække sig, inden de begynder at undgå skader.

Denne øvelse skal praktiseres lidt efter lidt og ikke alt på én gang og om muligt afveksles med aerob træning.

Det anbefales, at efter at have udført anaerob træning, afsluttes øvelsen med aerobe øvelser, såsom at gå eller cykle, fordi på denne måde vil mælkesyre blive fjernet fra musklerne og kramper undgås, blodet cirkulerer uden problemer, og vi vinder i elasticitet og artikulation.

På den anden side, anaerob fordøjelse er den proces, hvormed mikroorganismer de nedbryder det biologisk nedbrydelige stof i fravær af ilt.

I mellemtiden a anaerob organisme er en, der ikke bruger ilt til driften af ​​dens stofskifte.

Og anaerob oxidation Det er en biologisk proces, der finder sted på anmodning af nitrogencyklussen. Til dette, både nitrit som ammonium de vil omdannes til nitrogengas.

Emner i anaerob