Hvad er fysisk forberedelse

Hovedformålet med sportsøvelse er at få en god fysisk forberedelse. Fysisk forberedelse forstås som en række øvelser, der er gavnlige for kroppen, såsom udholdenhed hjerte-kar, kraft, fleksibilitet eller samordning af bevægelser. Disse kvaliteter opnås med regelmæssig fysisk træning sammen med en række sunde vaner, især relateret til fodring.

Begrebet fysisk forberedelse svarer til et andet, uddannelse. Begge udtryk henviser til forbedring af fysiske kvaliteter generelt.

Ti generelle retningslinjer for god fysisk forberedelse

1 • Det tilrådes at placere dig selv i hænderne på en sports træner, der fører tilsyn med fysisk aktivitet.

2 • Fysisk træning skal udføres regelmæssigt og regelmæssigt.

3 • Du skal udøve alle muskelgrupper og udføre aerobe og anaerobe øvelser og alt dette med en metode egnet sport.

4 • Det er bekvemt at udføre en sportsrutine i henhold til hver enkelt alder.

5 • Det tilrådes at sætte mål på mellemlang og lang sigt.

6 • For at fysisk forberedelse skal være effektiv, er det nødvendigt at indarbejde en række sunde spisevaner og undgå

forbrug alkohol og tobak og ethvert stof, der kan påvirke kroppen negativt.

7 • Hver person skal øve den type træning, der bedst passer til deres personlige forhold og fysiske egenskaber.

8 • Det skal tages i betragtning, at sundhed er hovedformålet med fysisk forberedelse og i dette I denne forstand tilrådes det for atleten at foretage en medicinsk kontrol, inden en fysisk aktivitet påbegyndes fast.

9 • Fysisk træning skal udføres med tilstrækkelige målinger af sikkerhed og ved hjælp af det mest egnede sportsudstyr og tøj.

10 • En dårligt planlagt fysisk forberedelse i en eller anden forstand kan være kontraproduktiv.

Fotos: iStock - Lorado / AJ_Watt

Emner i fysisk forberedelse