Koncept i definition ABC

Ordet spinding er en anglisisme, der kommer fra verbet At dreje, hvilket betyder at dreje. Spinning er en øvelsesmodalitet, der er baseret på cyklen statisk traditionel men med mere avanceret teknologi.

I gymnastiksalen eller derhjemme

Spinning er et træningssystem, der ligner cykling, og som tilpasser sig det sportslige tilbud om fitnesscentre eller ens eget hjem. Det kan praktiseres af amatøratleter, der ønsker at forblive i form eller af eliteatleter som en metode i deres fysiske forberedelse (for eksempel cyklister øver det i dårligt vejr). Et af dets vigtigste kendetegn er den mulige inkorporering af musik for at aktivere spinning sessioner.

Dette træningssystem blev populært i USA i slutningen af ​​1980'erne og har nu spredt sig over hele verden. Ligesom løb og andre sportsgrene har spinding sin egen verden: tutorial-videoer, specialsko, diverse tilbehør osv.

Styrkelse af den kardiovaskulære del såvel som abdominalområdet, balder og ben

Denne øvelse er meget kardiovaskulær, så den favoriserer vores evne til at

udholdenhed. Det er meget nyttigt at forbrænde kalorier og tabe sig, og da kroppen ikke påvirker jorden, undgås nogle skader. Fra et muskulært synspunkt toner det bagdel, ben og mave. Når en forbrug fra Energi forhøjet, producerer dette en reduktion i stressniveauer og en forbedring af søvn.

De spindende klasser ledes af en overvåge specialiseret, der guider deltagerne om de forskellige øvelser, kropspositioner, intensitet i hastighed, modstandsniveau osv. Glem ikke, at nogle centrifugeringscykler giver meget nyttig information til atleten (om de kilometer, de har kørt, deres puls eller de forbrugte kalorier).

Anbefalinger til udøvelse af denne sport

Skærmene insisterer på vigtigheden af ​​nogle tekniske anbefalinger (f.eks. Sadelhøjde og styr, som skal tilpasses hver atlet for at undgå upassende arbejdsstillinger og skader, især i tilbage). På den anden side tilrådes det at starte sessionen med en progressiv opvarmning, og i slutningen er det meget praktisk at udføre strækøvelser.

En spinning-session kan kontaktes på flere måder, da det er muligt at øve det alene, i selskab, med eller uden musik, på luft gratis og endda med nogle supplerende øvelser.

Emner i Spinning