Definition der Komfortzone

Es ist eine populäre Theorie in verschiedenen Bereichen, insbesondere in der Arbeitswelt, die besagt, dass sich eine Person in ihrer Komfortzone befindet Sie befindet sich in einem Zustand geistiger Abflachung, in dem der Mangel an Reizen dazu führt, dass sie eine überwiegend passive und wenig unternehmungslustige Haltung beibehält.

Es ist üblich, Reden zu finden, die hauptsächlich in sozialen Netzwerken kursieren und uns auffordern, unsere Komfortzone zu verlassen. Obwohl es sich um ein viel zitiertes Konzept handelt, das in den Theorien von an Boden gewonnen hat Psychologie populär (diejenigen, die ohne Überprüfung zirkulieren) und Coaching, es gibt keine Produktionen formale akademische oder wissenschaftliche, die begleiten oder unterstützen, was in dieser Art von aufrechterhalten wird Inhalt.

Der Einzelne befindet sich in seiner "Komfortzone", wenn sein Kontext nicht bedrohlich ist und er das Gefühl hat, ihn kontrollieren zu können, wenn er sich verhält routinemäßig und verwendet ihre üblichen Strategien, um die Konflikte zu lösen, die in ihrem täglichen Leben auftreten, ohne sich irgendetwas vorzumachen Risiko. Darüber hinaus hängt die Komfortzone mit der Leistung zusammen. Es wird darauf hingewiesen, dass durch das Verbleiben in einem solchen Zustand

Sicherheit und Komfort, ermöglicht durch die Komfortzone, ist es nicht möglich, die Leistung zu steigern, sondern konstant zu halten. Was persönliches Wachstum verhindern würde, das Zustände der Apathie, des Widerwillens und der existenziellen Leere erzeugt.

Zusammenfassend beziehen sich diese Theorien daher auf den Komfortzustand mit: einem Kontext, der bequem, sicher und nicht bedrohlich ist, dem Fehlen von Risikobereitschaft, beständige Leistung, mangelndes persönliches Wachstum und das Vorhandensein bestimmter Gesundheitsprobleme geistig.

Das Paradoxon des Konzepts der Komfortzone

Diese Theorien – die keine empirische Unterstützung haben – laden uns ein, unsere Komfortzone zu verlassen, mit dem Versprechen, dass uns außerhalb davon größere und bessere Leistungen erwarten. Darüber hinaus behaupten sie, dass, wenn wir in der Komfortzone bleiben, unser Glück verringert und unsere Langeweile aufgrund des Mangels an stimulierenden Anreizen zunehmen würde.

Kurz gesagt, weisen sie einerseits darauf hin, dass das Verlassen der Komfortzone der Eingang zum Erfolg ist und Andererseits erzeugt der Aufenthalt in der Komfortzone weniger Glück als der Aufenthalt in der Komfortzone leichte Schmerzen.

Ein möglicher Kritikpunkt

Das Problem bei diesen Theorien ist, dass sie den gesellschaftlichen Kontext nicht berücksichtigen und unsichtbar machen, nach Antworten suchen und suchen individuelle Verpflichtungen zur Lösung struktureller Probleme, die der überwiegenden Mehrheit der Menschen gemeinsam sind Gesellschaft. Dies sind individualistische Strategien, die sich ausschließlich auf die Verortung der Verantwortung persönlich, abgesehen von der Analyse der Produktionsbedingungen und der Verantwortlichkeiten der Staaten, die soziale Ungleichheiten produzieren und reproduzieren.

In diesem Zusammenhang scheint es wichtig, vorsichtig zu sein, wenn wir behaupten, dass wir durch das „Verlassen der Komfortzone“ einen Raum für persönliches Wachstum und mehr Leistung finden. Erstens, weil es keine Beweise dafür gibt, dass dies notwendigerweise der Fall ist, und eine solche Anforderung mehr Unbehagen und Frustration hervorrufen kann, als sie eigentlich vermeiden sollte.

Zweitens, weil es mehr als eine Aufforderung zu sein scheint, eine zwingende Aussage zu sein, und ich frage mich, von wo aus Wir sagen den Leuten, was sie zu tun haben, und je nachdem, welche Vorteile wir ihnen geben, bitten wir sie, bestimmte zu übernehmen Risiken.

Drittens scheint es, dass die Person ihre Komfortzone nicht verlässt, weil sie es nicht will, was es zu einer Frage macht lediglich voluntarist, der auch unsichtbar macht, wie wir zuvor betonten, das Makro und mikrokontextuell.

Viertens, weil es Menschen beschuldigt, die ihre Komfortzone nicht verlassen oder sogar diejenigen, die angesichts der Unberechenbarkeit und Turbulenzen ihrer Umgebung suchen alles, was das Unbehagen verringern kann, das es erzeugt, das heißt für diejenigen, die einen Bereich betreten möchten, der ihnen mehr Komfort bietet und Sicherheit.

Fünftens, weil es zumindest fragwürdig ist, mehr Leistung mit persönlichem Wachstum gleichzusetzen.

Ist das Yerkes-Dodson-Gesetz ein Vorläufer des Konzepts?

Es gibt keinen genauen Hinweis darauf, wer als erster das Konzept der Komfortzone mit dem Experiment in Verbindung gebracht hat, das 1908 von den Psychologen Robert M. Yerkes und John D. dodson. Tatsächlich sprechen die Autoren nicht einmal von einer Komfortzone. Was sie untersuchten, war, wie einfache Gewohnheiten im Verhalten von Mäusen erzeugt werden.

Yerkes und Dodson untersuchten Verhaltensmodifikation und Gewohnheitsbildung bei Mäusen basierend auf der Beziehung zwischen Stimulusstärke und Reaktionsgeschwindigkeit. Lernen. Dazu führten sie eine experimentelle Studie durch, in der sie Mäuse darauf trainierten, sich dafür zu entscheiden, eine weiße Box statt einer schwarzen zu betreten. Jedes Mal, wenn die Mäuse die Black Box wählten, verabreichten sie einen Elektroschock, dessen Intensität von schwach, mittel und hoch reichte.

Was die Forscher sahen, war, dass wenn der Reiz (Elektroschock) zu schwach oder zu hoch war, er nicht so gut funktionierte. Motivation Um die Black Box zu vermeiden und die weiße zu wählen. Und wenn es sehr hoch war, wurde es sogar schädlich für die Maus. Daher kamen sie zu dem Schluss, dass ein Stimulus mittlerer Intensität viel günstiger für den Erwerb von ist Gewohnheit (vom Eintritt in das weiße Feld) als die anderen Intensitäten. Sie beobachteten auch, dass die durch den aversiven Reiz erzeugte Erregung zunahm, dh als der elektrische Schock Mit zunehmender Intensität stieg auch die erwünschte Antwortrate, das heißt, dass die Maus öfter in das weiße Kästchen als in das weiße Kästchen eindrang. Schwarz. Letztere traten jedoch bis zu einem gewissen Grad auf, da die Maus bei zu starker Erregung nicht das gewünschte Verhalten ausführte. Letzteres ist bekannt als die Gesetz von Yerkes und Dodson. Der Abschluss Die allgemeine Idee der Studie war, dass eine Gewohnheit, die leicht erworben werden kann, eine ist, die keine komplexen Assoziationen erfordert, während für die Bildung schwierigerer Gewohnheiten relativ schwache und mäßige Reize erforderlich sind.

Aufgrund der genannten Merkmale könnte man sagen, dass das Experiment näher an Verhaltenstheorien als an dem Konzept der Komfortzone ist. Darüber hinaus berücksichtigten die Forscher im Experiment Kontextvariablen wie die Bedingungen von Diskriminierung wie der Glanz der Boxen.

Eine mögliche Alternative

Persönliche Veränderungen sind zunächst notwendig, wenn sie gewünscht sind. Dann, wenn es Verhaltensmuster oder Einstellungen gibt, die uns Unbehagen bereiten und/oder die uns zu Konsequenzen führen, die wir nicht wollen. Auch wenn wir Schwierigkeiten haben, unsere Ziele oder persönlichen Ziele zu erreichen.

Eine mögliche Alternative zum Verlassen der Komfortzone kann sein:

● Reflektieren Sie die Bereiche oder Aspekte, in denen ich mich weiterentwickeln möchte

● Bewerten Sie, welche Verhaltensweisen ich verstärken und integrieren muss und welche ich reduzieren oder eliminieren muss

● Bewerten Sie die Fähigkeiten, die ich habe, die ich verbessern möchte und die ich erwerben und entwickeln muss.

● Arbeitstoleranz gegenüber Unsicherheit und Frustration

Verweise

Yerkes, Robert M. & Dodson, John D. (1908), „Das Verhältnis der Reizstärke zur Schnelligkeit der Gewohnheitsbildung“, J. Komp. neurol. Psychol., Bd. 18, p. 459–482.