Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr

Wenn wir bedenken, dass unser Körper zu etwa 80 % aus Wasser besteht, ist es einfach Verstehen Sie, warum Flüssigkeitszufuhr eine äußerst wichtige Maßnahme zur Aufrechterhaltung eines guten Zustands ist Gesundheit. Unter Flüssigkeitszufuhr verstehen wir den Vorgang der kontinuierlichen und dauerhaften Aufnahme von Flüssigkeiten in verschiedenen Formen. Diese Aktion soll die natürlichen Flüssigkeiten ersetzen, die der Körper bei verschiedenen Aktivitäten, insbesondere beim Training, durch Schwitzen oder Transpiration verbraucht.

Darüber hinaus können wir sagen, dass Wasser aus diesem Grund ein grundlegendes Element für das Funktionieren jedes Lebewesens ist Die Gefahr, Körperflüssigkeiten zu sich zu nehmen, ohne dass diese ersetzt werden, kann zu schweren Komplikationen führen Gesundheit.

Der Körper verliert ständig Flüssigkeit. Wir verlieren Flüssigkeit durch Schweiß, den Wasserdampf, den wir beim Atmen, Urin und Stuhlgang ausstoßen. Bei extremer Hitze, Fieber oder körperlicher Anstrengung können bis zu drei Liter Wasser pro Tag verloren gehen.

Die Flüssigkeitszufuhr kann durch die Bereitstellung verschiedener Flüssigkeiten erfolgen. Flüssigkeitszufuhr bedeutet nicht, ausschließlich Wasser zu trinken. Viele andere Flüssigkeiten wie Aufgüsse, Säfte oder Fruchtsäfte, Milch, Suppen oder auch Erfrischungsgetränke liefern Flüssigkeiten, die in diesem Rahmen zur Aufrechterhaltung einer guten Kondition beitragen..

Wenn die verlorene Flüssigkeit nicht ausreichend ersetzt wird, kommt es zu einem Defizit, das als Dehydration bezeichnet wird.. Dies führt zum Auftreten einer Reihe von Funktionsstörungen des Organismus, die Symptome verursachen wie Müdigkeit, Schwäche, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Unwohlsein und Schwierigkeiten beim Atmen Konzentration.

Der Körper verfügt über Mechanismen zur Regulierung der Konzentration von Stoffen im Körper, die diese identifizieren können Veränderungen im Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten. Wenn dieses beeinträchtigt wird, werden Mechanismen zur Reduzierung des Gleichgewichts in Gang gesetzt Verluste. Diese Mechanismen sind so effizient, dass Bereits bei einer Anforderung von 1 % des gesamten Flüssigkeitsvolumens im Körper wird der Durstmechanismus aktiviert..

Es gibt verschiedene Ebenen

Wenn es um den Flüssigkeitsersatz geht, müssen zwei Arten der Flüssigkeitszufuhr berücksichtigt werden: orale oder parenterale.

Orale Flüssigkeitszufuhr. Dies ist die bevorzugte Methode, diesen Vorgang bei einer dehydrierten Person durchzuführen. Auf diese Weise Verwaltung von Flüssigkeiten funktioniert nur bei Menschen, die kein Erbrechen haben. Die Lösungen bestehen aus einer Mischung aus Wasser, Zucker, Salz und Backpulver.

Parenteral. Bei dieser Art handelt es sich um die Zufuhr von Flüssigkeiten durch Lösungen, die intravenös verabreicht werden. Die wichtigste Indikation für die Durchführung ist das Vorliegen von Bedingungen, die die Aufnahme von Flüssigkeiten durch den Körper verhindern oral, wie es bei ausgedehnten Läsionen, Bewusstlosigkeit, Schluckstörungen und dem Vorhandensein von Erbrechen. Lösungen zur intravenösen Flüssigkeitszufuhr enthalten Wasser, Natrium und manchmal Glukose.

Aufgrund der Möglichkeit unmerklicher Flüssigkeitsverluste im Körper gibt es Situationen, in denen der Flüssigkeitszufuhr mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte.

Kinder und zwei ältere Menschen reagieren möglicherweise weniger empfindlich darauf Empfindungen wie Durst, entweder aufgrund seiner Unreife nervöses System oder durch Ablenkung. Dadurch kommt es leichter zu einer Dehydrierung, die beim Sport häufiger vorkommt physische Aktivität in Umgebungen mit hoher Hitze.

Auch bei Sportlern besteht ein erhöhtes Risiko für Flüssigkeitsprobleme, da beim Sport große Mengen Flüssigkeit produziert werden. Schweißmengen, die zum Verlust von Wasser und Natrium führen, wobei letzteres ein notwendiger Elektrolyt ist, um die Flüssigkeit im Körper aufrechtzuerhalten Körper.

In diesen Situationen ist es wichtig, darauf zu achten, häufig Flüssigkeit zu sich zu nehmen, auch wenn Sie keinen Durst haben. Dehydrierung beeinträchtigt die Funktion des Organismus so stark, dass sie eine wichtige Todesursache darstellt, insbesondere bei Kindern und älteren Menschen mit Gastroenteritis.

zusammenfassend

Das Grundlegende liegt darin, dass wir gerade vor einer Aktion stehen, die es uns ermöglicht, weiterzumachen unsere Aktivitäten auf gesunde Weise, da dem Körper eine gute Portion verlorener Flüssigkeit bzw. Flüssigkeit zugeführt wird verbraucht. Sie können gezielt Flüssigkeit zuführen, wenn Sie nach dem Training Flüssigkeit zu sich nehmen, aber Sie können auch Flüssigkeit zuführen, wenn Sie im Rahmen Ihres Trainings Flüssigkeit zu sich nehmen Füttern häufig (Aufgüsse, Wasser, Erfrischungsgetränke, Säfte usw.).

Nach den Empfehlungen von Fachleuten sollte ein Mensch normalerweise zwischen einem und zwei Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen, um die vom Körper verbrauchte Flüssigkeit zu ersetzen. Sie warnen auch davor, dass der Körper beim Auftreten eines Durstgefühls Signale an das Gehirn sendet Machen Sie ihn auf diesen Zustand der Dehydrierung aufmerksam, bei dem es immer ratsam ist, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, auch wenn Sie keine Flüssigkeit zu sich nehmen Durst.