Σημασία του Συνειδητού Διαλογισμού (Mindfulness)

Σερένα Κουόγκι
Τίτλος Καθηγητή Βιολογίας

Πάρτε μικρά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όποτε το αισθάνεστε απαραίτητο, για να μειώσετε τη ροή των σκέψεων και η ηρεμία του μυαλού, μας επιτρέπει να έχουμε πολλά οφέλη σε αντάλλαγμα: 1) μείωση των επιπέδων στρες; 2) Μειωμένη πνευματική κόπωση. 3) ανάκτηση των φυσιολογικών τιμών και των δράσεων των νευροδιαβιβαστών. 4) παρατήρηση, αναγνώριση και έλεγχος των συναισθημάτων. και 5) ανάπτυξη όλο και πιο αποτελεσματικών και αποδοτικών νευρωνικών συνδέσεων. από τα πιο υπερβατικά από αυτά στο επίπεδο της λειτουργίας του ίδιου του εγκεφάλου, οδηγώντας όσους ακολουθούν αυτή την πρακτική σε ολοένα και υψηλότερες καταστάσεις συνείδησης και ευεξίας.

Η ικανότητα που έχει ο συνειδητός διαλογισμός να επιτρέπει την εμβάθυνση της αυτογνωσίας ηρεμώντας το μυαλό, οδηγεί στην ανάπτυξη του ικανότητες αντίληψης, ακόμη περισσότερο, της αντίληψης της προέλευσης των σκέψεών μας, βρίσκοντας εκεί το κλειδί για να μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στις περιοχές βαθύτερα στο ασυνείδητο μυαλό μας, φθάνοντας στα υποκείμενα ριζωμένα συναισθήματα, και στον υποσυνείδητο νου, συνδέοντας με το μηχανισμοί που μπορούν να ενεργοποιήσουν αντιδράσεις που θέλουμε να μεταμορφώσουμε για τη δική μας προσωπική βελτίωση, αξιοποιώντας την ανάπτυξη που πρέπει να γίνουμε υπεύθυνος.

εσωτερικές συνδέσεις

Ο νους είναι μια ανεξάντλητη πηγή σκέψεων που ρέουν αδιάκοπα και κυρίως χωρίς προφανή λόγο ή συγκεκριμένο σκοπό, που δημιουργούνται από την πολλαπλότητα ερεθίσματα που λαμβάνουμε μόνιμα, τα οποία πυροδοτούν σε συνειδητό, υποσυνείδητο και ασυνείδητο επίπεδο, τις συσχετίσεις με τους πυροδοτικούς παράγοντες αυτής της συνεχούς φωνής μέσα. Αυτό το φαινόμενο, με τη σειρά του, συνδέεται με τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις που έχουν τις ρίζες του στο μυαλό μας, είτε ως παράγοντες ρύθμισης στον τρόπο που υιοθετούν σκέψεις, γίνονται θετικές ή αρνητικές, ή ως δική τους ενίσχυση των νοητικών προτύπων που τους έδωσαν προέλευση.

Αυτή η μόνιμη έλευση και έξοδος της ψυχικής φλυαρίας μπορεί να φτάσει στο σημείο να γίνει μια συντριπτική κατάσταση, προκαλώντας αυτο-δολιοφθορά στα πράγματα που προτείνουμε εκτελούμε, αυξάνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα απογοήτευσης και άγχους στην εκτέλεση κάποιας δραστηριότητας, μαθαίνοντας λοιπόν τεχνικές συνειδητού διαλογισμού που μας επιτρέπουν να χρησιμεύει ως πρακτικά εργαλεία για την αποκατάσταση της ισορροπίας των σκέψεών μας, γίνεται πολύτιμος πόρος για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας γενικός.

παραγωγική δημιουργικότητα

Λόγω της προοδευτικής ανάπτυξης τόσο της εσωτερικής ειρήνης όσο και της συναισθηματικής επίγνωσης, η δυνατότητα για δημιουργικότητα αυξάνεται, όχι όχι μόνο επειδή βρισκόμαστε πιο ήρεμοι και επομένως διοχετεύουμε καλύτερα τις σκέψεις μας προς αυτό που θέλουμε να δημιουργήσουμε, αλλά λόγω της ικανότητας να συνδυάζουν με έναν ευρύτερο τρόπο τα στοιχεία που μας περιβάλλουν και τις πληροφορίες που παίρνουμε από αυτά με τη φανταστική ικανότητα του εγκέφαλος.

Είτε σκόπιμα είτε όχι, ο καλλιτέχνης έχει μια ισχυρή τάση να βρίσκει ενστικτωδώς τον ενσυνείδητο διαλογισμό ως πηγή σύνδεσης με τις περιοχές τα βάθη του Είναι του, προκαλώντας την πάντα καλά αναφερόμενη έμπνευση που τον οδηγεί στη φυσική υλοποίηση αυτού που στην αρχή ήταν μόνο στο μυαλό του, ικανότητα το οποίο φυσικά μπορεί να αναπτυχθεί για να εκμεταλλευτεί πλήρως αυτή τη δυνατότητα του μυαλού και να αυξήσει τόσο τη δημιουργική όσο και την παραγωγική απόδοση σε ένα δεδομένο έργο.

Υπέρβαση σύγκρουσης

Άλλο ένα μη χαμένο παράδειγμα του τι μπορεί να κάνει ο συνειδητός διαλογισμός για εμάς, μέσω της δημιουργίας της σωστής ισορροπίας του τα συναισθήματα και η αντικειμενική παρατήρηση των γεγονότων, σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, είναι να γίνουμε πιο δυναμικοί στη λήψη αποφάσεων και στον έλεγχο τις δικές μας αντιδράσεις, ανάλογα με τη λύση των διαφόρων καταστάσεων σύγκρουσης που μπορεί να αντιμετωπίσουμε, χάρη στη δυνατότητα λήψης του νοητικός χρόνος που είναι απαραίτητος για να επιλέξετε τις σωστές λέξεις και έτσι να δημιουργήσετε απαντήσεις που θα λάβουν υπόψη με τη σειρά τους τη συναισθηματικότητα και τα συναισθήματα των άλλα.

Ηρεμήστε τον βομβαρδισμό των σκέψεων και κυρίως αυτών που μας οδηγούν σε τέτοιες καταστροφικές αξιολογικές κρίσεις, με τις οποίες συνήθως η καταδίκη άλλων ανθρώπων ανοίγει το δρόμο για μια αληθινή κατανόηση της πραγματικότητας του άλλου, ένα από τα πιο αλτρουιστικά οφέλη με τα οποία ποιος συνειδητός διαλογισμός μας ανταμείβει και τι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να συμβάλουμε επίσης στην κατασκευή όλο και περισσότερων υγιής.

βιβλιογραφικές αναφορές

Κάλε, Ρ. (2002). Η τέχνη του διαλογισμού. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Ενσυνείδητη προσοχή. Ανακεφαλαιώστε, ονειρευτείτε, διαλογιστείτε: η εμμονή της καθολικής συνείδησης. Exlibric.

Ντελγκάδο, Τζ. (2016). δημιουργικός διαλογισμός. 10 βήματα. 1 μεθοδολογικός ναός ενσυνειδητότητας για αύξηση της δημιουργικότητας. Επιλογή, 32(10), 911-931.

Polo, J., & Diaz, D. (2011). Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ως θεραπεία για την κατάθλιψη: Ανασκόπηση της κατάστασης της τέχνης. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C., & Bayes, R. (2011). Μάθετε να εξασκείτε τη Mindfulness. Σφραγίδα.

Βάις, Β. (2014). Διαλογισμός. Β DE BOOKS.