Füüsilise soojenemise määratlus

The Füüsiline soojenemine Koosneb mitmesuguste harjutuste sooritamine, milles osalevad lihased ja liigesed ning mille peamine eesmärk on valmistada keha ette parema füüsilise jõudluse saavutamiseks Sport või selleks, et vältida mis tahes kehaosa lihaste kokkutõmbumist või vigastamist.

Tuleb märkida, et füüsilist soojenemist nimetatakse sageli ka spordisoojendus.

Idee on selles, et nende harjutuste abil suurendate temperatuur lihastest suureneb nende harjutuste intensiivsus soojenduse aja edenedes, st alustame kergete harjutustega intensiivsust ja seejärel intensiivsust laiendatakse, et vältida pingutusi, mis võivad keha keeruliseks muuta ja lõppeda vigastusega, sest missiooniks on vältida vigastus.

Siis tasub mainida, millised on selle soojenduse peamised eelised: see soosib füsioloogilisi funktsioone üldiselt; motoorseid oskusi, aidates omandada Tasakaal ja kooskõlastamine; toob kasu südame ja hingamisteede aktiivsusele; aidata parimat jõudlus spordipraktikas; ja aitab vältida vigastusi.

Soojendusi on nelja tüüpi: üldine soojenemine (pakub välja madala intensiivsusega lihaste ettevalmistamiseks a kehaline aktiivsus), spetsiifiline küte (See hukatakse mõne spordiala korraldusel, sest selle eesmärk on erilise huviga valmistada ette neid kehaosi, kes on kõnealusele spordialale kõige rohkem pühendunud. Näiteks jalgpallis on tavaline, et jalgpallurid mängivad soojendusega palliga mänge), ennetav kuumutamine (Seda tüüpi tehakse siis, kui olete vigastusest taastumas ja lisaks neile harjutustele lisatakse vigastatud kohale tavaliselt ka vannid ja massaažid) ja dünaamiline küte (Seda tüüpi iseloomustavad segamisharjutused jõud, koordineerimine, tasakaal ja paindlikkus, et nendes lihtsalt võita meeled).