Tottumusten tärkeys

Serena Cuoghi
Biologian professorin arvonimi

Nykyaikainen elämä on täynnä uusia tilanteita joka hetki, ja joiden vastakkainasettelu vaatii jatkuvaa pysymistä oppiminen, sopeutuminen ja tarvittavien strategioiden kehittäminen, jotta sekä ajasta että tilaisuuksista saadaan hyöty irti, ja tämä puolestaan Kaikella tällä liiallisella henkisellä, fyysisellä ja emotionaalisella aktiivisuudella on vähimmällä mahdollisella tavalla negatiivinen vaikutus elämänlaatuumme, erityisesti Terveyden puolella. Tämän kaiken saavuttamiseksi toteuttaa aiemmin strukturoidut rutiinit kunkin erityisehtojen mukaisesti josta tulee olennainen toimi terveellisten tapojen omaksumisessa, jotka: 1) mahdollistavat vakiinnuttamisen painopisteet; 2) antaa selkeyttä erilaisista tarpeistamme elämässämme; 3) optimoida aika ja resurssit parhaiden tulosten saavuttamiseksi; 4) ohjaa meitä kohti tervettä suhdetta itseemme, muihin ihmisiin ja kokemiimme kokemuksiin.

Optimoi aika ja resurssit

Kaoottisen ja muuttuvan arjen aiheuttamasta kulumisesta on muodostunut pysyvässä päätöksentekotilassa pysymisen aiheuttama stressi. pääasialliset psyykkisten ja fyysisten tilojen häiriöiden lähteet, jotka estävät meitä useaan otteeseen suorittamasta erilaisia ​​toimintoja haluamallamme tavalla, opastaen meitä hiljaa jopa kohti hyvin monenlaisten sairauksien kehittymistä, joten työn organisoinnin oppiminen ajan ja resurssien saatavuuden mukaan merkitsee oletusta sarja uusia olennaisia ​​tapoja, jotka auttavat lisäämään fyysistä ja henkistä suorituskykyä, mutta myös säilyttämään selkeyden ja hallinnan elementeistä, jotka vaikuttavat meidän esitys.

Näiden toimintojen osalta strategioiden hyväksyminen, kuten henkilökohtaisen agendan hallinta ja omien algoritmien laatiminen rutiinisemmat toiminnot ovat osa perustyökaluja, jotka tarjoavat meille selkeän linjauksen siitä, mitä meidän on tehtävä ja mitä meidän on saavutettava se, täysin henkilökohtaisen rakenteen kautta, joten yhtä reseptiä ei ole, ja juuri tämä tekee niistä terveellisiä tapoja kuka tahansa, joka haluaa ottaa ne, koska niitä voidaan kehittää kunkin tarpeiden mukaan, joten niistä tulee nopeasti myös strategioita miellyttävä.

Kirjoittamisesta on paljon hyötyä verrattuna siihen henkiseen kuormaan, jota omat ajatuksemme yleensä aiheuttavat tuottaa, seurauksena liikaa ärsykkeitä, joille olemme alttiina esittää. Muistikirjan tai muistivihkon pitäminen aina ulottuvillamme ja ideoiden tyhjentäminen heti niiden ilmestyessä on tehokas työkalu vähentää dramaattisesti henkistä stressiä, joka johtuu paineesta muistaa asiat, jotka voivat olla meille tärkeimpiä, kuten ideoita jostakin, jota haluamme tehdä, erilaisia ​​ratkaisuja johonkin vielä ratkaisemattomaan ongelmaan ja jopa mitä vähäpätöisimmät tai syvimmät luovat ehdotukset heijastukset; Ehdottomasti kaikkea voidaan kirjoittaa ja se voi ohjata meitä kohti uusia mahtavia mahdollisuuksia tutkia itseämme potentiaalia, joka meillä on edelleen, lukemattomien henkilökohtaisten resurssien avulla, joilla voimme parantaa elämäämme sen kaikilla osa-alueilla.

pysyvyyttä terveydelle

Pystyäkseen ylläpitämään optimaalista terveydentilaa, on päivittäinen tehtävä mielen ja kehon toimintojen välisen tasapainon saavuttaminen ja ylläpitäminen, jatkuvuus. joka saavutetaan tottumuksilla, joihin kuuluvat myös urheilu ja virkistysfyysinen toiminta, meditaatio ja syöminen terveitä.

Jatkuva niiden tapojen noudattaminen, jotka halutaan omaksua terveyden hyväksi, mahdollistaa sen, että voimme saavuttaa kumulatiivisen vaikutuksen niistä saavutettavista hyödyistä, joita ne voivat tuoda meille, mutta se tekee myös mahdolliseksi niiden ylläpitämisen ajan mittaan ja ylläpitää terveydentilaamme jokaisessa elämänvaiheessa paljon helpommin ja käytännöllisemmin. elämää.

kurinalaisuutta menestykseen

Terveet tottumukset omaan päivittäiseen suoritukseenmme antaa meille myös mahdollisuuden saavuttaa itsellemme asettamamme tavoitteet. Tässä mielessä menestyneet ihmiset kuvailevat aina omaksi omakseen, kun oletetaan kurinalaisesti, että käyttäytymisessämme kehittyy selkeä askel askeleelta organisaatiotottumusten kautta. Alkuainekaava saavuttaa menestystä missä tahansa haluat, mikä tekee tästä tällä hetkellä tärkein kannustin terveellisten tapojen omaksumiseen suurimmalle osalle ihmiset.

Tottumukset pakottavat meidät toimimaan aina samalla tavalla enemmän tai vähemmän samanlaisina aikoina tai samalla tavalla. Esimerkiksi elämäntapamme hyvin yleinen tapa on syödä aamiainen ennen töihin tai kouluun lähtöä, tapa, jota kaikki suosittelevat aloittamaan päivä oikein.

Tapausten kehittäminen on keskeistä ihmisen kasvulle

Toisin kuin mitä tapahtuu eläimet, joilla on samalla tavalla tietyn tason rutiinia elämässään, vaikkakaan ei tietoisesti, mutta ihmiset ovat rutiiniolentoja, joille tapojen ja tapojen kehittäminen on välttämätöntä. Siten meitä opetetaan lapsuudesta lähtien noudattamaan tiettyjä tapoja, jotka voidaan ryhmitellä eri luokkiin.

Esimerkiksi on ruokailutottumuksia, jotka liittyvät syömiseen tiettyinä aikoina, syömiseen tietyllä tavalla tai tietyllä tavalla puhdistus hampaat jokaisen aterian jälkeen. Toisaalta on olemassa aikatottumuksia, jotka saavat meidät käyttäytymään joka päivä tietyn organisaation kanssa ja joiden ansiosta voimme järjestää päivittäisiä toimintojamme. Nämä ovat erityisen tärkeitä lapsille, koska jos he eivät kehity nuoresta iästä lähtien (esim. ovat täsmällisiä), ne voivat myöhemmin muodostua ongelmaksi. Lisäksi on olemassa siivoustottumuksia, jotka tottelevat meidät suorittamaan tiettyjä käytäntöjä pysyä terveenä tietyissä tilanteissa (esimerkiksi käsien pesu ennen syödä).

Tottumukset ja niiden kulttuurinen ulottuvuus

Kuten huomautimme, tavat ovat tapoja, joita kaikki ihmiset kehittävät enemmän tai vähemmän. Se, mikä tekee meistä erilaisia, on tyyppi perinteitä joita jokainen yhteisö toteuttaa. Näin ollen ruokailutottumukset, käytös, tervehdys, kunnioitus ja työtavat eivät länsimaissa ole samoja kuin muissa maissa. itämaisia, eivätkä myöskään ensimmäisen tai kolmannen maailman maissa kehitetyt tavat ole samat loputtomiin Toiminnot.

Tämä todistaa meille, että tekemämme toiminta, tapa, rutiini ja taajuus, jolla niitä teemme, riippuvat myös kulttuurista, johon olemme osa.

Viitteet

Limia Legrá, M. (2010). Asenteen muutos: Terveysvastuu. Hoitotyöindeksi, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. ja Bover, M. b. (2020). Ruokailutottumukset, kehonkuva ja emotionaalinen hyvinvointi: mens sana in corpore sano. INFAD Magazine of Psychology. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M. ja Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktiivinen ikääntyminen: sen edistämisen merkitys ikääntyville yhteiskunnille. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A. ja Ruiz de Azúa, S. (2006). Fyysinen minäkäsitys ja elämäntavat nuoruudessa. Psychosocial Intervention, 15(1), 81-94.

Kuvat: iStock. Kimberrywood – Luka Azman