Esimerkki rentoutumispäivän pitämisestä (nainen)

Jokainen nainen tarvitsee yhden näistä päivistä rentoutumista kerran elämässään, ja miksi ei nyt? Joten pyydä joku katsomaan lapsiasi muutaman tunnin ajan (ellei sinulla ole) ja vie aikaa rentoutumiseen.

VAIHEET SEURAAMISEKSI

1. Vuokraa elokuva tai draamatai jotkut tipu-leffa-elokuva (elokuva naisille), tai jotain mitä nautit katsomasta.
2. Tartu a verryttelypuku housut (tai mukavat liikuntahousut) ja a T-paitaja laita ne kylpyhuoneeseen.
3. Kerää kaikki CD että sinulla on, että he ovat rentoutua tai rauhoittaa.
4. Aloita kylpyammeesi täyttäminen, ja jos sinulla on, lisää vähän tuoksuva kylpyvaahto.
5. Tuo CD-soitin, Valitse CD ja laita se (yksi niistä, jotka olet kerännyt).
6. Pysy kylpyammeessa niin kauan kuin tarvitset.
7. Kun menet ulos, pukeudu housuihisi ja paitasi, jotta voit tuntea mukava.
8. Käynnistä televisio ja aseta vuokrattu elokuva (tai valittu). Tartu elokuvien esikatselujen aikana popcorntai keksit.
9. Tartu kaikki tarvikkeet kynsilakka sinulla on, ja elokuva alkaa. Kun katsot sitä, maalaa kynnet ja / tai varpaankynnetja sinulla on yksi hyvää naurua, itkeä tai jännitystä.
instagram story viewer
10. Kun olet katsellut elokuvaa, vaihda omaksi pyjamaja lue a hyvä kirja kaikki niin kauan kuin haluat.
11. Kun olet lukenut, mennä nukkumaantai ota a hyvää unta.

Joitakin neuvoja

• Etkö halua vuokrata elokuvaa? Tarkista televisio-ohjelmaoppaasta, onko mielenkiintoisia elokuvia, tai katso mitä elokuvia sinulla on talossasi.
• Voit korvata vaatteet millä tahansa haluamallasi tavalla, kunhan ne ovat sinulle mukavia. Pyjamat toimivat varsin hyvin, varsinkin jos teet tämän myöhään päivällä.
• Jos kylpyhuoneesi lähellä on stereo- tai CD-soitin, laita CD sinne, käynnistä se ja lisää äänenvoimakkuutta, kunnes kuulet sen. Se voi olla turvallisempaa kuin viedä se kylpyhuoneeseen.
• Jos sinulla ei ole kylpyvaahtoa, kylpy- tai suihkugeeli tai baarisaippua toimii myös melko hyvin.
• Evästeiden tyyppi voi vaihdella, jos haluat keksejä, ranskalaisten tai popcornin sijaan, valitse sitten ne! Loppujen lopuksi tämä on sinun päiväsi!
• Kutsu joskus ystäviä katsomaan elokuvaa, jotta voit pitää hauskaa yhdessä.
• Yritä ottaa tämä päivä viikonloppuna (lauantaina tai sunnuntaina) tai yöllä.
• Jos et pidä lukemisesta, keskustele ystävän kanssa puhelimessa tai kävele hyvällä kävelyllä!
• Tämä esimerkki oli tarkoitettu naisille, koska miehet eivät välttämättä tunne rentoa ollessaan katsella tipu-elokuvaa (miesten mukaan... tylsää = kyllä, rentouttava = ei) tai käytä a vaahto. Mutta jos olet mies, joka rentouttaa näitä asioita, voit tehdä myös ne.

MUUT VAIHTOEHDOT

• Meditaatio: Yritä meditoida tai levätä hiljaa tavoitteenasi tyhjentää mielesi kokonaan. Alat väistämättä ajatella jotain, ole vain tietoinen siitä ja palaa varovasti tyhjään mieleesi. Mitä ikinä ajatteletkin, se on edelleen siellä, kun jätät meditatiivisen tilasi, mutta jätät sen levätä hetkeksi, 5 minuuttia, tunti, se virkistää mieltäsi ja auttaa sinua suorittamaan minkä tahansa Job.
• Jooga: Pieni venytys kehosta voi tehdä ihmeitä rentouttamaan lihasjännitystä sekä henkistä jännitystä.