Unettomuus (en voi nukkua, minulla on unettomuus, herään yöllä)

Unettomuus, on tapa, jolla määrität univaikeudet ihmisissä. Tämä tila esiintyy yleensä ihmisillä, joilla on paljon painetta, stressiä, kroonisia sairauksia, olivatpa ne henkisiä, kuten masennus, anoreksia, bulimia vigoreksia tai fyysinen, kuten angina pectoris, ja uniperhon (ns. tsetse) tai neurologisten sairauksien, kuten Alzheimerin taudin ja Parkinson; huonot tavat tuottavat myös unen menetys ja yöllä herääminen, tottumukset, kuten syöminen paljon ennen nukkumaanmenoa, juominen paljon nesteitä ja pitämättä järjestettyä nukkuaikataulua.

Kenelle on olemassa lukemattomia korjaustoimenpiteitä ei voi nukkua, sekä suosittuja että kotitekoisia, ja näistä voimme mainita:

• Juo lämmintä maitoa hunajan kanssa.
• Juo jäävettä.
• Älä juo vettä kahden tunnin ajan kahdesta tunnista ennen nukkumaanmenoa.
• Käytä uninaamaria
• Juo salaatin infuusiota
• Jalkakylpy
• Infuusio oranssia lehtiä.
• Hunajalla makeutetun valerianin infuusio.

On olemassa erityisiä hoitoja, joita ammattilaisten on sovellettava, jotka voivat hallita unen menetys krooninen ja yritä korjata se pysyvästi.

Jos unettomuutta esiintyy lapsilla, on välttämätöntä keskustella siitä vastuullisten aikuisten kanssa, jotta unettomuuden hoito, ja siten estää sen lisääntymistä ja lisävaurioita.

Kävely, lasillinen lämmintä maitoa, kuuma kylpy tai mukavan kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa sinua nukahtamaan.

Henkilön ikä liittyy nukkumistunteihin, koska nuorten kuluttama energia on hyvin korkea verrattuna aikuisen tai vanhusten energiaan.

Keskimääräinen nukkumisaika on 8 tuntia, eikä sen pitäisi olla alle neljä ja puoli tuntia.

Herääminen levänneenä ja raikkaana tarkoittaa, että meillä on ollut tarpeeksi unta.