Käsite määritelmässä ABC

Termi kävellä sallii kirjanpidon toiminta kävelemällä alaraajoista paikasta toiseen. “Koska se on lähellä minua, käyn töissäni joka päivä”.

Toiminta, johon kuuluu kävely jalkoilla tai matkan kulkeminen jalkaisin

Ja toinen sanan käyttö viittaa kävellä määrätietoisesti etäisyys. “Lääkäri antoi minulle leikkauksen jälkeisen liikunnan joka päivä neljäkymmentä minuuttia.”

Terveellinen toiminta, hyvä ruumiille ja sielulle

Tänään kävelystä on tullut a erittäin suosittu toiminta ja se, että kyseessä on a erittäin terveellistä liikuntaa, etenkin niille, jotka haluavat menettää ylimääräiset kilot, sekä luonnonhoitona lievittää joissakin olosuhteissa, kuten sydänsairauksien tapauksessa, tai näiden kriittisten aikojen olosuhteissa, kuten esimerkiksi stressissä, ja myös kävely on ilmaista, Meidän ei tarvitse maksaa mitään kuntosalia tämän terveellisen toiminnan harjoittamisesta, sinun tarvitsee vain pukeutua mukaviin kenkiin ja mennä kävelylle missä tahansa ja missä tahansa.

Sitten, painonhallinta, fyysisen, henkisen ja henkisen suorituskyvyn virkistäminen, verenpainetautien luonnollinen hoito verenpaineen alentamiseksi, sydän, arterioskleroosin aiheuttamien riskien vähentäminen ehkäisy osteoporoosin ovat kävelyn tärkeimpiä etuja.

Useimmat ihmiset uskovat, että kävely auttaa heidän fyysistä terveyttään, ja tietysti näin on epäilemättä Mutta kävely on myös erinomainen masennuslääke, jolla, kuten kaikilla luonnollisilla toimilla, ei ole minkäänlaista vasta-aihe.

Tällä hetkellä aikuiset eivät ole kovin kiinnostuneita kävelystä, ja valitettavasti yhä useammat valitsevat helpoimman ja yksinkertaisimman tavan, kuten kuljetus tai autolla, vaikka ne olisivatkin todella lyhyitä.

Teknologian ilmiömäinen kehitys toimii myös tätä hyvin yleistä ja inhimillistä toimintaa vastaan, koska tietysti se on synnyttänyt toimintaa ja elementit, jotka tekevät liikkeistä mekaanisempia, mutta siirtyvät pois terveellisestä, hissit, liukuportaat, minkä tahansa kuljetuksen kaveri kanssa poikkeus muun muassa polkupyöriä.

Ja meidän on sanottava, että nykyään monet ihmiset haluavat keskustella puhelimen kanssa vapaa-ajallaan mobiili, kanssa tietokone, katsella elokuvia tai sarjoja älytelevisiossasi, sinun täytyy mennä kävelylle, jopa puoleksi tunniksi, mikä on suositeltavaa tehdä päivittäin.

Puhumattakaan tunneista, jotka vietämme istumalla tietokoneiden kanssa melkein staattisesti.

Terveyshyödyt

Olemme jo maininneet laajalti aivohalvauksen edut kävellessäsi vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä ilman häiriötekijöitä ja keskittymällä toimintaan, mutta menemme syvemmälle, jotta kaikkia kannustetaan ...

Sydän- ja aivoverisuonisairauksien vähentäminen 27%, koska se hallitsee korkeaa verenpainetta, vähentää käden kolesterolia ja lisää hyvää kolesterolia; auttaa ehkäisemään muun muassa diabetesta, tietyntyyppisiä syöpiä, liikalihavuutta, selluliittia, osteoporoosia ja astmaa; tasapainottaa painoa; sävyttää jalat, vatsa ja pakarat; lisää Energia; estää dementiaa, masennusta ja parantaa seksuaalista toimintaa.

Kreikkalaiselle lääkäri Hippokrateselle annetaan monia lauseita, mukaan lukien yksi asiaankuuluva lause: "kävely on paras lääke ihmiselle".

Kävelyluokat

Kävelyreittejä on erilaisia: matala intensiteetti (sellainen, jota harjoitellaan hitaalla tahdilla tai vauhdilla, välillä 18 ja 30 minuuttia mailia kohden; Se on suositeltavin käytännön aloittamisen yhteydessä ja erityisesti vanhuksille, sydämen kuntoutukseen osallistuville ja ylipainoisille), kohtalainen voimakkuus (Nopeus on 14-17 minuuttia mailia kohden; on se, jota useimmat ihmiset harjoittavat), Korkea intensiteetti (se ehdottaa paljon nopeampaa vauhtia kuin edellinen, 10-13,5 minuuttia mailia kohden, mikä vastaa hidasta lenkkiä) ja erittäin korkea intensiteetti (tahti on erittäin nopea, sitä pidetään a Urheilu kilpailukykyinen eikä osana päivittäistä liikuntaa).

Aiheet kävelyssä