Définition de la masse musculaire

La Masse musculaire est le volume de tissu corporel total qui correspond au muscle. Du point de vue de la composition corporelle, cela correspond à la masse maigre, les deux autres types de composants sont la graisse corporelle et l'eau.

Il existe trois types de muscles, le muscle cardiaque qui fait partie du coeur, le muscle lisse qui se trouve dans les viscères et le muscle squelettique qui est le tissu que nous appelons muscle lui-même, cette fonction est de nous permettre d'effectuer les différents mouvements et de maintenir la positionner.

Le muscle est capable de répondre à une demande accrue en augmentant sa masse, ce qui lui permet d'atteindre une plus grande Obliger et résistance. Ce processus est à l'origine de ce qu'on appelle l'hypertrophie musculaire, qui n'est rien de plus que l'augmentation de la taille du muscle à la suite de l'entraînement et que nous pouvons voir à son maximum expression chez les culturistes.

L'augmentation de la masse musculaire peut être obtenue grâce à un entraînement physique, cela variera en fonction de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Lorsqu'on cherche à augmenter l'endurance musculaire, l'entraînement se concentre sur le nombre de répétitions, tandis que lorsque cherche à augmenter la force, et donc la taille musculaire, il faut travailler avec plus de poids ou de résistance et moins répétitions.

Cet entraînement doit s'accompagner d'un apport suffisant en nutriments, notamment ceux les glucides qui sont à l'origine de énergie le plus utilisé par le tissu musculaire, ainsi que la phosphocréatine. Ce dernier est nécessaire pour augmenter la capacité de travail du muscle dans des conditions anaérobies telles que se produit dans des exercices tels que l'haltérophilie, qui est obtenu en améliorant les performances musculaires avec un moins consommation énergique évitant la fatigue et production de produit d'acide lactique de métabolisme du muscle qui est responsable des douleurs musculaires après l'exercice.

La phosphocréatine est produite à partir de divers acides aminés dans des organes tels que le foie et le pancréas, en particulier après ingestion de aliments comme les viandes, les œufs et les produits laitiers, il peut également être obtenu à partir de divers suppléments.

L'extrême opposé de l'hypertrophie musculaire est la sarcopénie, une condition typique du vieillissement caractérisée par une diminution de la masse musculaire qui entraîne des symptômes tels que la faiblesse et une diminution de la force. Cette condition survient chez les personnes âgées très minces et peut également être observée chez les patients cancéreux.