Importance de l'hydratation

Si l'on tient compte du fait que notre corps est composé d'environ 80% d'eau, il est facile comprendre pourquoi l'hydratation est une action extrêmement importante pour maintenir un bon état de santé. Nous entendons par hydratation l'action de consommer des liquides sous diverses formes de manière continue et permanente. Cette action est destinée à remplacer les liquides naturels que le corps dépense dans différentes activités, notamment lors de l'exercice, par la transpiration ou la transpiration.

De plus, on peut dire que l'eau est un élément fondamental pour le fonctionnement de tout être vivant, raison pour laquelle le danger de consommer des fluides corporels sans que ceux-ci soient remplacés peut entraîner de graves complications santé.

Le corps perd continuellement des fluides. Nous perdons du liquide par la sueur, la vapeur d'eau que nous émettons avec la respiration, l'urine et les selles. Dans des situations de chaleur extrême, de fièvre ou d'exercice, jusqu'à trois litres d'eau peuvent être perdus par jour.

L'hydratation peut être effectuée en fournissant divers fluides. Hydrater ne veut pas dire boire exclusivement de l'eau. De nombreux autres liquides comme les infusions, les jus ou jus de fruits, le lait, les soupes ou encore les sodas fournissent des liquides qui contribuent au maintien d'un bon état dans ce cadre..

Lorsque les liquides perdus ne sont pas remplacés de manière adéquate, on tombe dans une situation de déficit connue sous le nom de déshydratation.. Cela conduit à l'apparition d'une série d'altérations du fonctionnement de l'organisme qui provoquent des symptômes comme la fatigue, la faiblesse, les crampes musculaires, les maux de tête, les malaises et les difficultés à concentration.

Le corps a des mécanismes pour réguler la concentration de substances dans le corps, ceux-ci sont capables d'identifier altérations de l'équilibre des fluides corporels, lorsque celui-ci est affecté, des mécanismes sont initiés pour réduire la pertes. Ces mécanismes sont si efficaces que Avec seulement une demande de 1% du volume total de fluides dans le corps, le mécanisme de la soif est activé..

Il existe différents niveaux

Lorsqu'on parle de remplacement hydrique, deux types d'hydratation doivent être considérés: oral ou parentéral.

Hydratation orale. C'est le moyen privilégié pour mener à bien ce processus chez une personne déshydratée. Cette façon de administration de liquides ne fonctionne que chez les personnes qui n'ont pas de vomissements. Les solutions comprennent un mélange d'eau, de sucre, de sel et de bicarbonate de soude.

Parentéral. Ce type consiste en l'apport de liquides par le biais de solutions administrées par voie intraveineuse. L'indication principale pour le réaliser est la présence de conditions qui empêchent l'absorption de liquides par le orale, comme c'est le cas avec des lésions étendues, une perte de conscience, des troubles de la déglutition et la présence de vomissement. Les solutions utilisées pour l'hydratation intraveineuse contiennent de l'eau, du sodium et parfois du glucose.

En raison de la possibilité de pertes insensibles de liquide dans le corps, il existe des situations dans lesquelles une plus grande attention doit être accordée à l'hydratation.

Les enfants et deux personnes âgées peuvent être moins sensibles aux sensations comme la soif, soit en raison de l'immaturité de son système nerveux ou en étant distrait. Cela facilite leur déshydratation, ce qui est plus courant lorsque vous effectuez activité physique dans des environnements à haute température.

Les athlètes sont également plus à risque d'avoir des problèmes d'hydratation, car de grandes quantités de liquide sont produites pendant les sports. des quantités de sueur qui entraînent la perte d'eau et de sodium, ce dernier étant un électrolyte nécessaire pour maintenir les fluides dans le corps.

Dans ces situations, il est important de veiller à boire fréquemment, même si vous n'avez pas soif. la déshydratation affecte profondément le fonctionnement de l'organisme, au point qu'elle constitue une cause importante de mortalité, notamment chez les enfants et les personnes âgées atteintes de gastro-entérite.

résumant

La chose fondamentale réside dans le fait que nous sommes précisément face à une action qui nous permet de continuer à mener à bien nos activités de manière saine puisque le corps reçoit une bonne partie des liquides perdus ou consommé. Vous pouvez vous hydrater spécifiquement lorsque vous buvez des liquides après l'exercice, mais vous pouvez également vous hydrater lorsque vous buvez des liquides dans le cadre de votre alimentation communs (infusions, eau, boissons gazeuses, jus, etc.).

Selon ce que recommandent les professionnels, une personne devrait normalement consommer entre un et deux litres d'eau par jour pour reconstituer les liquides consommés par le corps. Ils mettent également en garde sur le fait que lorsque la sensation de soif se produit, c'est lorsque le corps envoie des signaux au cerveau pour faites-lui prendre conscience de cet état de déshydratation, pour lequel il est toujours conseillé de consommer des liquides même lorsque vous n'en avez pas la soif.