एरोबिक धीरज की परिभाषाDefinition

एरोबिक धीरज का विचार इस बात से जुड़ा है कि कैसे प्राप्त किया जाए ऊर्जा हमारे शरीर द्वारा। सरल शब्दों में हम कह सकते हैं कि इस प्रकार के प्रतिरोध को में डाला जाता है कामकाज जब हमें किसी गतिविधि को करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, लंबी दूरी तक दौड़ना, चढ़ना a पर्वत साइकिल के साथ ऊंचा या लंबी दूरी की यात्रा करना। विरोध का विरोध है, अवायवीय, जिसमें बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है (उदाहरण के लिए, एक छोटा स्प्रिंट करने के लिए या वजन उठाने के लिए)।

पर्याप्त एरोबिक प्रतिरोध प्राप्त करने के लिए शरीर को कसरत के साथ व्यायाम करना आवश्यक है एरोबिक, जो लंबी दूरी के धावकों, साइकिल चालकों और उन सभी एथलीटों के लिए विशिष्ट है जो प्रयास करते हैं लम्बा। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सामान्य रूप से अभ्यास के अभ्यास में दो प्रतिरोधों का उपयोग किया जाता है, हालांकि प्रत्येक के आधार पर एक दूसरे की तुलना में अधिक प्रबल होता है अनुशासन स्पोर्टी।

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एरोबिक व्यायाम मध्यम या निम्न तीव्रता का होता है और a. पैदा करता है

सेवन शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा की पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, जिसके लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। चूंकि इन अभ्यासों में ऑक्सीजन आवश्यक है, हृदय प्रणाली को मजबूत किया जाता है (प्रशिक्षण के साथ) दिल घट जाती है)।

एरोबिक व्यायाम के लाभ

कार्डियोवैस्कुलर मजबूती के अलावा, कोरोनरी वाहिकाओं की उत्तेजना हासिल की जाती है, शरीर में वसा के स्तर को कम करता है और उपचर्म वसा उन लोगों में समाप्त हो जाता है जिनके पास है अधिक वजन। दूसरी ओर, उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप में कमी होती है (इससे यह होता है कि रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दवा इतनी आवश्यक नहीं है)। एरोबिक गतिविधि का एक अन्य लाभ रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि है।

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इसी तरह, कोरोनरी समस्याओं का खतरा काफी कम हो जाता है, मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है और फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है। अंत में, जब प्रयास करने की बात आती है और इसमें लाभ होता है तो इसमें सुधार होता है जीवन स्तर सामान्य तौर पर (पाचन प्रक्रिया, नींद और मनोदशा)।

जैव रासायनिक दृष्टिकोण से, एरोबिक व्यायाम हमारे शरीर में एंडोर्फिन उत्पन्न करता है। यह पहलू विशेष प्रासंगिकता का है, क्योंकि एंडोर्फिन हमारे मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न अणु होते हैं और जो शारीरिक कल्याण का प्रभाव उत्पन्न करते हैं। इस कारण से, कुछ एथलीट इस पर "झुके" जाते हैं शारीरिक गतिविधि एरोबिक प्रकार (उनके द्वारा उत्पादित एंडोर्फिन उन्हें खुशी की स्थिति प्रदान करते हैं और जब वे थोड़ी देर के लिए व्यायाम नहीं करते हैं तो वे शारीरिक परेशानी महसूस करते हैं)।

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