1000 कैलोरी आहार

उन सभी के लिए जो कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं, यह आहार केवल 1000 कैलोरी एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इसे प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह एक है आहारसंतुलित वजन कम करते समय हमारे शरीर को खुद को पोषण देने के लिए क्या चाहिए।
1000 कैलोरी आहार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फल और सब्जियां होते हैं, इसलिए हम इसे एक संपूर्ण आहार मान सकते हैं जो नहीं होगा इसके अलावा, मैं आपको यह आश्वासन दे सकता हूं कि पत्र का पालन करके, साइड इफेक्ट को विघटित या उत्पन्न करें, खो देंगे 1 किलो प्रति सप्ताह.
1000 कैलोरी आहार:
सुबह का नाश्ता

• 200 ग्राम रसदार फल।
• एक गिलास दूध या एक कटोरी हल्का दही।
• एक गर्म या नरम उबला हुआ अंडा।
• साबुत गेहूं का 1 टुकड़ा या मल्टीग्रेड ब्रेड

खाना

• चिकन या मछली व्यंजन या सब्जी का सूप।
• 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट या फिश फिलेट।
• 120 ग्राम सलाद कच्ची सब्जियों या पकी हुई सब्जियों के साथ।
• साबुत गेहूं या मल्टीग्रेड ब्रेड का 1 टुकड़ा।
• 200 ग्राम कुछ रसीले फल।

रात का खाना

• एक गिलास दूध या एक कटोरी हल्का दही।
• साबुत गेहूं का 1 टुकड़ा या मल्टीग्रेड ब्रेड
• 50 ग्राम टर्की ब्रेस्ट या 30 ग्राम हैम या 30 ग्राम पुराना पनीर।
• 120 ग्राम कच्ची या पकी हुई सब्जियां।
• 150 ग्राम रसदार फल।

ध्यान दें: अनुमत फल हैं:

• स्ट्रॉबेरीज
• नीबू
• खरबूज
• पपीता
• तरबूज
• टूना
• अशिष्ट
• अंजीर
• jicama
• नींबू
• संतरा
• आम
• श्रीफल
• संतरा
• अनन्नास
• गुलाबी मौसमी
• अंगूर