शारीरिक तैयारी क्या है

खेल अभ्यास का मुख्य उद्देश्य अच्छी शारीरिक तैयारी करना है। शारीरिक तैयारी को व्यायाम की एक श्रृंखला के रूप में समझा जाता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे कि धैर्य हृदयवाहिनी, बल, लचीलापन या समन्वय आंदोलनों का। इन गुणों को नियमित शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला के साथ प्राप्त किया जाता है, विशेष रूप से से संबंधित खिला.

शारीरिक तैयारी की अवधारणा दूसरे के बराबर है, प्रशिक्षण. दोनों शब्द सामान्य रूप से भौतिक गुणों में सुधार का उल्लेख करते हैं।

अच्छी शारीरिक तैयारी के लिए दस सामान्य दिशानिर्देश

1 • यह सलाह दी जाती है कि आप अपने आप को एक खेल प्रशिक्षक के हाथों में सौंप दें जो इसकी देखरेख करता है शारीरिक गतिविधि.

2 • शारीरिक व्यायाम नियमित और समय-समय पर करना चाहिए।

3 • आपको सभी मांसपेशी समूहों का व्यायाम करना है और एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम करना है और यह सब a. के साथ करना है क्रियाविधि उपयुक्त खेल।

४ • प्रत्येक की उम्र के अनुसार खेलकूद की दिनचर्या को अंजाम देना सुविधाजनक होता है।

5 • मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह दी जाती है।

6 • शारीरिक तैयारी के प्रभावी होने के लिए, स्वस्थ खाने की आदतों की एक श्रृंखला को शामिल करना और इससे बचना आवश्यक है सेवन शराब और तंबाकू और कोई भी पदार्थ जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

7 • प्रत्येक व्यक्ति को उस प्रकार के प्रशिक्षण का अभ्यास करना चाहिए जो उनकी व्यक्तिगत परिस्थितियों और शारीरिक विशेषताओं के अनुकूल हो।

8 • यह ध्यान में रखना चाहिए कि शारीरिक तैयारी का मुख्य उद्देश्य स्वास्थ्य है और इसमें इस अर्थ में, एथलीट के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले मेडिकल चेक-अप कर ले नियमित।

9 • शारीरिक व्यायाम पर्याप्त उपायों के साथ किया जाना चाहिए सुरक्षा और सबसे उपयुक्त खेल उपकरण और कपड़ों का उपयोग करना।

10 • खराब नियोजित शारीरिक तैयारी कुछ अर्थों में प्रतिकूल हो सकती है।

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