Definicija mišićne mase

The Mišićna masa je volumen ukupnog tjelesnog tkiva koji odgovara mišićima. Sa stajališta tjelesne građe, ona odgovara mršavoj masi, ostale dvije vrste sastojaka su tjelesna masnoća i voda.

Postoje tri vrste mišića, srčani mišić koji je dio srce, glatki mišić koji se nalazi u unutrašnjosti i skeletni mišić koji je tkivo koje poznajemo pod nazivom sam mišić, ova nam je funkcija omogućiti izvođenje različitih pokreta i održavanje položaj.

Mišić je u stanju odgovoriti na povećanu potražnju povećavanjem svoje mase, što mu omogućuje postizanje veće sila i otpora. Ovaj proces potječe od takozvane mišićne hipertrofije, koja nije ništa drugo do povećanje mišićne veličine kao rezultat treninga i koju možemo vidjeti u svom maksimumu izraz kod bodybuildera.

Povećanje mišićne mase može se postići fizičkim treningom, to će varirati ovisno o cilju koji želite postići. Kada se želi povećati mišićna izdržljivost, trening se usredotočuje na broj ponavljanja, dok kada nastoji povećati snagu, a samim tim i veličinu mišića, potrebno je raditi s više težine ili otpora i manje ponavljanja.

Ovaj trening mora biti popraćen odgovarajućom opskrbom hranjivim tvarima, posebno onima ugljikohidrati koji su izvor Energija najviše ih koristi mišićno tkivo, kao i fosfokreatin. Potonje je neophodno za povećanje radne sposobnosti mišića u anaerobnim uvjetima kao što su javlja se u vježbama poput dizanja utega, što se postiže poboljšanjem mišićnih performansi a manje potrošnja energično izbjegavanje umora i proizvodnja proizvoda mliječne kiseline od metabolizam mišića koji je odgovoran za bolove u mišićima nakon vježbanja.

Fosfokreatin se proizvodi iz različitih aminokiselina u organima kao što su jetra i gušterača, posebno nakon uzimanja hrana poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda, također se može dobiti iz različitih dodataka.

Suprotna krajnost hipertrofije mišića je Sarkopenija, stanje tipično za starenje karakterizirana smanjenom mišićnom masom koja rezultira simptomima poput slabosti i smanjenja snage. Ovo se stanje javlja u vrlo mršavih starijih osoba, a može se vidjeti i kod pacijenata s karcinomom.