Koncept u definiciji ABC

Podrazumijeva se izduživanjem pri aktivnost pri čemu se osoba isteže i opušta različite mišiće tijela kako bi je pripremila za vježbu ili joj omogućila odmor nakon vježbanja. Elongacija je dio rutina sport kojem mnogi ljudi uglavnom ne posuđuju pažnja odgovarajuće, što lako može značiti ozljedu, pa čak i ozljedu gravitacija. Zbog toga se uvijek preporuča izvesti odgovarajuće produljenje mišića koji će to biti koristi se u vježbanju kako bi se od njega izvukle maksimalne koristi, izbjegavajući bilo kakvu vrstu komplikacija ili bolesti mišićni.

Izduživanje je jednostavna radnja koja obično ne zahtijeva puno truda i također ne djeluje kada je riječ o reći potrošene kalorije. To je tako jer se obično u izduženju ne traži previše mišića ako ne, samo ga priprema za akciju kasnije, bilo da je ovo bilo koje vrste. Stoga se produljenje ne smije miješati s rutinom vježbanja jer kao takvo ne služi sportskoj svrsi.

Glavni cilj istezanja je pripremiti i zagrijati mišić za naknadno vježbanje. Da bismo to razumjeli, moramo poći od činjenice da su mišići hladni kad je netko unutra

odmoriti se i gurnuti ih na vrlo visoku potražnju iznenada i bez posla ili prethodnog zagrijavanja može značiti istezanje, ozljede, uganuća, bolove svih vrsta, neke dublje od drugih. Istodobno, produljenje se uvijek preporučuje i na kraju aktivnosti tako da niti jedan mišić koji se koristi u njemu ne ostane u trajnom stanju. napetost, što također može generirati komplikacije.

Ovisno o vrsti aktivnosti koju treba izvesti, produljenje može lako varirati. Obično se fokusira na noge i ruke, istežući i skupljajući mišiće koji čine te udove. U specifičnijim slučajevima, produljenje se također može dodati na područja kao što su gležnjevi, struk, ramena i vrat, jer ovi dijelovi su uvijek potrebni i njihov nedostatak posla može stvoriti vrlo ponavljane i nepovoljne smetnje za nastavak s vježbati.

Teme u produljenju