Važnost spavanja od 8 sati koliko tijelo zahtijeva

Svi imamo informacije o proizvodima i strategijama za postizanje boljeg fizičkog blagostanja. No, često zaboravljamo nešto temeljno: ako želimo imati energije tijekom dana i pravilno funkcionirati, potrebno je dovoljno spavati, obično osam sati. U suprotnom, naš um postaje tup i imamo osjećaj umora i nelagode.

Naučite slušati tijelo

Ostatak sna osiguravaju vitalni ritmovi tijela, poznati kao cirkadijalni ciklusi. Ovi ciklusi regulirani su našim unutarnjim biološkim satom i omogućuju nam prilagodbu dnevnim promjenama, posebice promjeni dana i noći.

Cirkadijalni ciklusi prisutni su u svima živa bića, uključujući biljke. U slučaju čovjeka, biološki sat nalazi se u mozgu, točnije u skupini neuroni koji se nalazi blizu vidnog živca. Na tom mjestu specijalizirani neuroni hvataju dnevnu svjetlost i iz te informacije naše tijelo zna kada mora spavati. U drugima riječi, naš mozak je sinkroniziran s promjenama svijetlo-tamno koje se događaju tijekom dana.

Bez obzira na to kako funkcioniraju cirkadijalni ciklusi svake osobe, postavlja se temeljno pitanje: svi trebamo spavati više ili manje osam sati kako bi se dnevne aktivnosti normalno odvijale i djelotvornost

instagram story viewer

Za neke je potreba za spavanjem osam sati zapravo mit, budući da broj sati ovisi o nekoliko čimbenika: dobi, načinu života i biološkom satu pojedinca.

Osim rasprave o broju sati koje trebamo spavati, jasno je da ostatak sna ima višestruka korist: pomaže pamćenju, poboljšava sposobnost učenja složenih zadataka i snagu the kreativnost. Stručnjaci za spavanje tvrde da ako ne spavamo između 6 i 8 sati naše tijelo reagira negativno jer patimo od stresa, razdražljivosti i depresije.

Najbolji pokazatelj da spavamo potrebne sate je buđenje s energijom i poticajem za obavljanje svakodnevnog života. U svakom slučaju, osam sati do sna valjan je pokazatelj za većinu ljudi.

Mi smo ševe ili sove

Neki ljudi rano ustaju jer se zbog svog biološkog sata bude vrlo rano, obično u zoru. Ovi ljudi se bude s energijom i žele raditi stvari.

Drugi pojedinci idu spavati vrlo kasno i ako nisu obveze probudili bi se u podne.

Prve su poznate kao ševe, a druge kao sove. Razlika između jednog i drugog ovisi o biološkom satu svakog pojedinca.

Slike: Fotolia. WoGi / Kamilsezai