Nesanica (ne mogu spavati, imam nesanicu, budim se noću)

Nesanica, je način na koji definirate poteškoće sa spavanjem u ljudima. Ovo se stanje obično javlja kod ljudi koji žive s velikim pritiskom, stresom, kroničnim bolestima, bilo mentalnim poput depresije, anoreksije, bulimije i vigorexia ili fizička poput angine pektoris, i učinci koje stvara muha (nazvana tsetse) ili neurološke bolesti poput Alzheimerove i Parkinson; proizvode i loše navike gubitak sna i buđenje noću, navike poput puno jesti prije spavanja, piti puno tekućine i ne pridržavati se urednog rasporeda spavanja.

Nebrojeni su lijekovi za koga ne mogu spavati, popularni i domaći, a od njih možemo spomenuti:

• Pijte toplo mlijeko s medom.
• Pijte ledenu vodu.
• Ne pijte vodu dva sata od dva sata prije spavanja.
• Koristite masku za spavanje
• Popijte infuziju salate
• Kupka za stopala
• Infuzija lišća naranče.
• Infuzija valerijane zaslađena medom.

Postoje specifični tretmani koje moraju primijeniti profesionalci koji mogu kontrolirati gubitak sna kronični i pokušajte to trajno popraviti.

Ako se nesanica javi kod djece, neophodno je razgovarati s odgovornim odraslima kako bi se

liječenje nesanice, i na taj način spriječiti njegovo povećanje i nanošenje daljnje štete.

Šetnja, čaša toplog mlijeka, vruća kupka ili čitanje lijepe knjige prije spavanja mogu vam pomoći da zaspite.

Starost osobe povezana je sa satima sna, jer je energija koju mladi troše vrlo velika u odnosu na odraslu osobu ili starije osobe.

Prosječno vrijeme spavanja je 8 sati i ne smije biti kraće od četiri i pol sata.

Buđenje odmorno i svježe znači da smo se dovoljno naspavali.