Koncept u definiciji ABC

The Rame je struktura koja spaja gornji ud s toraksom, to je zglobni koja ima najveći raspon od pokret što ga ujedno čini i najnestabilnijim zglobom. U njemu su uključene tri kosti, poput nadlaktične kosti, lopatice i ključne kosti.

Rame omogućuje kretanje ruke u fleksiji, ekstenziji, unutarnjoj rotaciji, vanjskoj rotaciji, addukciji (bliže trupu) i otmici (dalje od trupa); sve to znači da se ruka može smjestiti u bilo koju ravninu prostora.

Uzroci bolova u ramenu

Znam poštovanje da na općoj razini 3 do 7 od svakih 100 ljudi ima neku vrstu zahvaćenosti ramenog zgloba. Velik dio poremećaji Degenerativne su zbog prekomjerne upotrebe zgloba ili sekundarne zbog ozljeda sportskog tipa, a uključuju:

Osteoartritis Ozljeda hrskavice može utjecati na zglob koji spaja nadlaktičnu kosti s lopaticom zvanom glenohumeral ili spoj klavikule s lopaticom poznat kao akromioklavikularni.

Biceps ili supraspinatus tendinitis.

Uključuje upalu tetive kojim se ti mišići vežu za humerus.

Ozljeda rotacijske manšete. Rotacijska manšeta je skupina od četiri tetive koje postavljaju zglob pružajući stabilnost, ozlijeđena je traumom ili prekomjernom upotrebom zgloba.

Burzitis.

Odgovara upali seroznih vrećica koje su strukture ispunjene tekućinom čija je funkcija olakšati klizanje tetive na zglobovima, obično upaljene ili rastrgane nakon naglih pokreta proizvodeći vrlo intenzivnu bol koja ograničava pokret.

Adhezivni kapsulitis poznat i kao smrznuto rame.

U tom su slučaju zahvaćeni svi ligamenti i tetive ramena, popraćeni fibrozom, što znači da rame ne može izvesti bilo koju vrstu operacije. pokreta, ponekad je to proizvod dobrovoljne imobilizacije koju osoba čini kako bi izbjegla bol koja dovodi do konačnog gubitka svih raspona pokret.

Savjeti za izbjegavanje ozljeda ramena

- Izbjegavajte izvoditi aktivnosti s rukama koje nalažu da ih nosite iznad glave, ako to morate, podignite se ljestve ili koristite stolicu tako da radno područje bude u visini ramena, a ne iznad oni.

- Nemojte spavati ili gledati televiziju s rukama ispod glave, to uzrokuje napetost u rotatornoj manžetni.

- Izbjegavajte prenošenje težine, ako je morate, rasporedite je između obje ruke ili prenesite teret grleći ga u prsa.

- Žene bi trebale izbjegavati nošenje vrlo velikih ili teških torbica.

- Treba osigurati da djeco i mladi ljudi pravilno koriste ruksak postavljanjem trake na svako rame, ako je moguće preferiraju ruksak s kotačićima.

- Prije vježbanja bilo koje sport potrebno je prethodno zagrijati i na kraju napraviti istezanje, poželjno je izvršiti plan trening koji omogućuje jačanje mišića koji se najčešće koriste kako bi se spriječilo da budu ozlijeđeni.

- Bol je a obavijest da nešto nije u redu, ako se bolovi u ramenu pojave nakon bilo kakve aktivnosti ili pokreta, odmah ih zaustavite.

Teme ramena