Az aerob állóképesség meghatározása

Az aerob állóképesség ötlete a megszerzésének módjához kapcsolódik Energia testünk által. Egyszerű fogalmakkal mondhatnánk, hogy ilyen típusú ellenállást alkalmaznak működő amikor oxigénre van szükségünk egy tevékenység elvégzéséhez, például hosszú távok futása, mászás a hegy magas vagy nagy távolságokat megtett kerékpárral. Van egy ellentétes ellenállás, anaerob, amelyben nincs szükség nagy mennyiségű oxigénre (például egy rövid sprint végrehajtására vagy a súlyemelésre).

A megfelelő aerob ellenállás elérése érdekében testet kell edzeni aerobic, ami jellemző a hosszútávfutókra, a kerékpárosokra és mindazokra a sportolókra, akik erőfeszítéseket tesznek meghosszabbított. Figyelembe kell venni, hogy az edzés gyakorlatában általában a két ellenállást alkalmazzák, bár az egyik jobban dominál, mint a másik, attól függően, hogy fegyelem sportos.

Képlet a kalóriák elégetésére és az elme és a test megtisztítására

Az aerob edzés közepes vagy alacsony intenzitású, és a

fogyasztás szénhidrát és zsír a szervezetben elegendő energia megszerzéséhez, ehhez oxigénre van szükség. Mivel oxigénre van szükség ezekben a gyakorlatokban, a szív - és érrendszer megerősödik (a test erőfeszítéseinek edzésével) szív csökken).

Az aerob edzés előnyei

A szív- és érrendszeri erősítés mellett a koszorúerek stimulációja is elérhető, csökkenti a testzsír szintjét, és a bőr alatti zsír megszűnik azoknál az embereknél, akik túlsúly. Másrészt a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél csökken a vérnyomás (ez azt eredményezi, hogy a vérnyomás szabályozására szolgáló gyógyszerek nem annyira szükségesek). Az aerob tevékenység további előnye a rossz koleszterinszint csökkenése a vérben és a jó koleszterinszint emelkedése.

A vérkeringés és a szív problémáinak segítésére szolgáló eszköz

Hasonlóképpen, a szívkoszorúér-problémák kockázata jelentősen csökken, a cukorbetegeknél csökken a vércukorszint és javul a tüdő kapacitása. Végül van egy javulás, amikor erőfeszítéseket kell tenni, és előnyökkel kell járnunk a programban életminőség általában (az emésztési folyamat, az alvás és a hangulat).

Biokémiai szempontból az aerob testmozgás endorfint generál testünkben. Ez a szempont különös jelentőséggel bír, mivel az endorfinok az agyunk által létrehozott molekulák, amelyek fizikai jólétet eredményeznek. Emiatt egyes sportolók "összekapcsolódnak" a a fizikai aktivitás aerob típus (az általuk termelt endorfinok boldogságot nyújtanak számukra, és amikor egy ideig nem sportolnak, fizikai kényelmetlenséget éreznek).

Az aerob állóképesség témái