A hidratálás jelentősége

Ha figyelembe vesszük, hogy testünk megközelítőleg 80%-ban vízből áll, akkor ez könnyű megérteni, hogy a hidratálás miért rendkívül fontos lépés a jó állapot fenntartásához Egészség. Hidratáció alatt a folyadékok különféle formájú, folyamatos és állandó módon történő fogyasztását értjük. Ennek az akciónak az a célja, hogy pótolja azokat a természetes folyadékokat, amelyeket a szervezet különféle tevékenységek során elkölt, különösen edzés közben, izzadás vagy izzadás révén.

Emellett elmondhatjuk, hogy a víz minden élőlény működésének alapvető eleme, ezért is A testfolyadékok pótlásának veszélye súlyos szövődményeket okozhat Egészség.

A szervezet folyamatosan veszít folyadékot. Folyadékot veszítünk az izzadtság révén, a vízgőzt, amelyet a légzés, a vizelet és a bélmozgás során bocsátunk ki. Extrém hőség, láz vagy testmozgás esetén akár három liter víz is elveszhet naponta.

A hidratálás különféle folyadékok biztosításával történhet. A hidratálás nem kizárólag vízivást jelent. Sok más folyadék, például infúziók, gyümölcslevek vagy gyümölcslevek, tej, levesek vagy akár üdítőitalok olyan folyadékokat biztosítanak, amelyek hozzájárulnak a jó állapot fenntartásához.

Ha az elvesztett folyadékot nem pótolják megfelelően, akkor dehidratációnak nevezett hiányhelyzetbe kerül.. Ez a szervezet működésében a tüneteket okozó elváltozások sorozatának megjelenéséhez vezet például fáradtság, gyengeség, izomgörcsök, fejfájás, rossz közérzet és belégzési nehézségek koncentráció.

A szervezetnek vannak olyan mechanizmusai, amelyek szabályozzák az anyagok koncentrációját a szervezetben, ezek képesek azonosítani a testnedvek egyensúlyának megváltozása, ha ez befolyásolja, olyan mechanizmusok indulnak el, amelyek csökkentik a veszteség. Ezek a mechanizmusok olyan hatékonyak, hogy Ha csak a testben lévő folyadékmennyiség 1%-ára van szükség, akkor aktiválódik a szomjúságérzet..

Különböző szintek vannak

Ha folyadékpótlásról beszélünk, kétféle hidratálást kell figyelembe venni: orális vagy parenterális.

Orális hidratálás. Ez a legelőnyösebb módja ennek a folyamatnak egy kiszáradt személynél. Ezt a módot adminisztráció A folyadékok csak olyan embereknél működik, akiknek nincs hányásuk. Az oldatok víz, cukor, só és szódabikarbóna keverékéből állnak.

Parenterális. Ez a típus a folyadékok intravénásan beadott oldatokon keresztül történő ellátásából áll. Az elvégzésének fő jelzése olyan körülmények fennállása, amelyek megakadályozzák a folyadékok bevitelét a szájon át, mint a kiterjedt elváltozások, az eszméletvesztés, a nyelési zavarok és a hányás. Az intravénás hidratáláshoz használt oldatok vizet, nátriumot és néha glükózt tartalmaznak.

A testben előforduló érzéketlen folyadékvesztés lehetősége miatt vannak olyan helyzetek, amikor nagyobb figyelmet kell fordítani a hidratálásra.

Gyermekek és két idősek kevésbé érzékenyek szenzációk mint a szomjúság, akár éretlensége miatt idegrendszer vagy elterelve. Ez megkönnyíti számukra a kiszáradást, ami gyakoribb a testmozgás során a fizikai aktivitás magas hőmérsékletű környezetben.

A sportolóknál nagyobb a hidratációs problémák kockázata is, mivel a sportolás során nagy mennyiségű folyadék termelődik. izzadtság, amely mind a víz, mind a nátrium elvesztéséhez vezet, mivel az utóbbi szükséges elektrolit a folyadékok fenntartásához test.

Ezekben a helyzetekben fontos, hogy ügyeljen arra, hogy gyakran igyon folyadékot, még akkor is, ha nem szomjas. A kiszáradás mélyrehatóan befolyásolja a szervezet működését, olyannyira, hogy a halálozás fontos oka, különösen a gyomor-bélhurutban szenvedő gyermekek és idősek esetében.

összefoglalva

Az alapvető dolog abban rejlik, hogy pontosan olyan cselekvéssel állunk szemben, amely lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a végrehajtást tevékenységeinket egészséges módon hiszen a szervezet jó adag elveszett folyadékot ill elfogyasztott. Kifejezetten hidratálhat, ha folyadékot iszik edzés után, de akkor is hidratálhat, ha folyadékot iszik az edzés részeként. táplálás gyakori (infúziók, víz, üdítőitalok, gyümölcslevek stb.).

A szakemberek ajánlása szerint az embernek általában napi egy-két liter vizet kell elfogyasztania, hogy pótolja a szervezet által elfogyasztott folyadékot. Arra is figyelmeztetnek, hogy a szomjúság érzése akkor jelentkezik, amikor a szervezet jeleket küld az agynak, hogy tudatosítsd benne a kiszáradás állapotát, ami miatt mindig tanácsos folyadékot fogyasztani akkor is, ha nincs szomjúság.