Az úszás jelentősége

Roberta Alessandra Pedrasoli
Orvosbiológiai végzettség

az úszás fontos a fizikai aktivitás és túlélési készségként, ami az egyik legteljesebb sportággá teszi. Tekintettel arra, hogy a vízben való mozgás képessége ősi gyakorlat, ami különlegessé teszi más sportokhoz képest multifunkcionalitása, amely pozitív hatást fejt ki a különböző korosztályokra, hiszen négy hónapos kortól elvégezhető öreg kor.

A 19. században hivatalosan sportágnak számított, debütált a olimpiai játékok Athén 1896-ban. Bizonyos vízi mozgásstílusokban különbözik, mint például mellúszás, hátúszás, pillangóúszás és a népszerű szabadfogás. Ma egy sor olyan, közvetlenül kapcsolódó sporttal rendelkezik, mint a vízilabda, a szinkronúszás és a búvárkodás.

Általánosságban elmondható, hogy a főbb előnyök között a motorkondicionálás, a munka a izmok és ízületek kiegyensúlyozott módon, légzés (párás környezetben gyakorolva segít csökkenteni és megelőzés légúti betegségek), oldja a stresszt, és mindenekelőtt megakadályozza a fulladást.

gyermek úszás

A méhen belüli környezetre emlékezve a csecsemők nagyon könnyen alkalmazkodnak az úszásoktatáshoz, hiszen kb Egy éves korban az úszóreflex (a légzés és a karok és lábak mozgásának blokkolása) jelen van a kicsik. Szórakoztató és nagyon ösztönző fejlesztőeszköz, amelyet egészen korai életkortól kezdve lehet gyakorolni. Valójában három éves korig az osztály dinamikája kissé eltér a nagyobb gyerekekétől, mivel ebben a szakaszban az a cél, hogy az úszás ösztönzésére korlátozódik, és nem tanítja az úszást, ami nem változtat azon a tényen, hogy ez az egyike azon kevés fizikai tevékenységeknek, amelyek számára engedélyezett kor. Azok a gyerekek, akik még csecsemőkorukban találkoztak először a „vízzel”, könnyebben tanulják meg az úszás technikáját a jövőben.

Mivel a fejlesztési folyamat a kezdeti években intenzívebb, az úszás a motoros repertoár bővítését és a készségek elsajátítását szolgálja. Különböző mozdulatokkal segíti az autonómia és a testtudat gyakorlását, amelyek elősegítik a motoros készségeket, az egyensúlyt és a mozgékonyságot. Az érzékszervi részben a látás működik - pálya, kéz/szem koordináció - érintés, és mivel általában zene által a fülbe irányított órák - fokozódik a szójegyzék és a memória.

Egy másik fontos szempont, amelyen dolgoznak, a pszichés-szociális szempont. Amellett, hogy a társas kapcsolatokon dolgozik, mivel ez egy csoportos gyakorlat, amely elősegíti a szocializációt, segíti az érzelmi kontrollt - ahogy a víz is segít a csecsemők és gyermekek által tapasztalt szabályok miatti szokásos frusztráció csillapítására - és önbizalmat erősít - sok gyakorlat biztonságot jelent -. a babát ugrásokkal, markolásokkal és támasztékokkal, amelyek erősítik ezt a kapcsolatot a szülőkkel vagy a gondozókkal.

Fizikai és lelki előnyök

Az egész testet, főleg az izmokat és az ízületeket megmozgató, csekély hatású tevékenység, gyakorlatilag minden korosztály számára javasolt. és kondicionálás típusai, idősek és motoros rehabilitációban szenvedők számára kiemelten ajánlott, mivel segíti a gyógyulást sérülések. A vízi gyakorlatok egyesítik az erőt a karok és lábak mozgásával, segítve a fizikai állapot, izomellenállás erősítése, szalagok és ízületek mozgékonysága és testtartása testi. Már nagyobb intenzitásban is hozzájárulhat a zsírégetéshez és a súlykontrollhoz.

A sport gyakorlásához szükséges légzési igény miatt megtanítja a légzés szabályozására és a kardiorespirációs ellenállás növelésére, különösen előnyös az asztmások számára, mivel a mellizmok erősítésével növeli a tüdő kapacitását, ezáltal elősegíti a jobb oxigénfelvételt és ennek következtében a keringést bizakodó. Számos tanulmány főként asztmás gyermekek és serdülők esetében kapcsolja össze az előnyöket, ami a légúti betegségek tüneteinek javulásához vezet.

Más sportokhoz hasonlóan endorfinok szabadulnak fel, amelyek az öröm és a jólét érzéséhez vezetik az embert, segítve a stressz kontrollálását.

Közösségi munka

Az úszás jó része a fő tevékenységeknek a pihenés vagy a vakáció pillanataiban, különösen a forró napokon. A fő utazási célpontok gyors keresése számos lehetőséget kínál strandokkal, folyókkal és úszómedencés szállodákkal. A rövidebb pillanatokra, mint egy iskola utáni délután vagy egy hétvége, különösen azok számára, akik távol élnek a "víztől" A diszkók, a nyilvános uszoda és még a privát medence is nagyon népszerűek azok számára, akik élvezik és osztoznak velük barátok.

Bár nem szükséges az úszás gyakorlása ahhoz, hogy részt vegyen ezekben a környezetekben, az úszástudás hiánya korlátozza a lehetőségeket, hogy mit és hogyan élvezzünk. Használhatja például a medencét, de ne felejtse el arra a területre korlátozni magát, ahol a lába a talajt érinti. törzs eltakarása nélkül, vagy ki lehet menni a tengerre, de csónakban és mellényben úszó. Azon gyermekek és serdülők esetében, akik nem ismerik vagy nem tartják tiszteletben a biztonsági szabályokat és határokat, a balesetek megelőzésének legjobb módja az, ha már fiatalon úszni kell.

Érdemes megjegyezni, hogy a kisgyermekek soha ne menjenek olyan helyek közelébe, ahol víz van, anélkül, hogy a felügyelet egy felnőtt állandó (az úszás szintjétől függetlenül).

fulladásmegelőzés

Az úszás ismerete fontos túlélési készség. Egy olyan környezet elsajátítása, amely nem természetes számunkra, mint például a vízi környezet, és hogy bármilyen segítség nélkül mozogjunk a vízben szállítóeszközök vagy tartozékok (például bóják és táblák) plusz biztonságot nyújtanak számunkra a szabadidő pillanataiban úszó medencék. és strandok

A vízbefulladás a baleseti halálozások harmadik leggyakoribb oka, és a WHO szerint világszerte a halálozások mintegy 7%-áért felelős, és a gyermekek a fő áldozatok. Bár a vízi balesetek és tragédiák még a legjobb úszókat is áldozataivá tehetik, az úszásban való jártasság és készség hiánya az egyik fő ok.

A vízbefulladás megelőzésére irányuló stratégiák annyira fontosak, hogy az ENSZ július 25-ét vitának és eszmecserének szenteli. A Vízbefulladások Világnapja egy globális esemény, amely a bevált intézkedések közül kiemeli az úszásoktatást, a vízbiztonságot és a biztonságos mentési ismereteket.

Áttekintett bibliográfia

– AHR, B. Úszás babákkal, kisgyermekekkel, játékos gyakorlatok a korai vízi mozgás elősegítésére. Barcelona, ​​Paidotribo szerkesztősége, 1996.
– Az úszás előnyei kisgyermekek számára
– Az úszásoktatás előnyei asztmás gyermekek és serdülők számára
– WHO fulladás
– WHO fulladás. Legfontosabb tényeket