Koncepció az ABC definícióban

A Váll az a szerkezet, amely a felső végtagot a mellkashoz köti, ez az közös amelynek a legnagyobb a tartománya mozgalom ami szintén a legstabilabb ízület. Három csont vesz részt benne, például a humerus, a lapocka és a kulcscsont.

A váll lehetővé teszi a kar mozgását hajlítással, meghosszabbítással, belső forgatással, külső forgatással, addukcióval (a csomagtartóhoz közelebb) és az elrablással (a csomagtartótól távol); mindez azt jelenti, hogy a kar bármilyen térsíkba helyezhető.

A vállfájás okai

Tudom becsülés hogy általános szinten minden 100 emberből 3–7 valamilyen módon részt vesz a vállízületben. A rendellenességek Degeneratívak az ízület túlzott használata miatt vagy másodlagosak a sport típusú sérülések miatt, ezek a következők:

Osteoarthritis A porc sérülése befolyásolhatja azt az ízületet, amely egyesíti a felkarcsontot a glenohumeral nevű lapockával, vagy a kulcscsont és az acromioclavicularis néven ismert lapocka találkozásánál.

Bicepsz vagy supraspinatus tendinitis.

Ez magában foglalja a inak amellyel ezek az izmok a humerushoz kapcsolódnak.
Rotátor mandzsetta sérülése. A forgó mandzsetta négy íncsoport, amely az ízületet stabilitást nyújtja, sérülést okoz az ízület trauma vagy túlzott használata.

Bursitis.

Ez megfelel a serosus zacskók gyulladásának, amelyek folyadékkal töltött szerkezetek, amelyeknek az a feladata, hogy megkönnyítsék a inak az ízületek felett, hirtelen mozgások után általában gyulladtak vagy szakadtak, nagyon intenzív fájdalmat okozva, amely korlátozza a mozgalom.

Ragasztó capsulitis, más néven fagyott váll.

Ebben az esetben a váll összes szalagja és ina érintett, fibrózis kíséretében, ami azt jelenti, hogy a váll nem végezhet semmiféle műtétet. mozgás, néha az önkéntes immobilizáció eredménye, hogy az ember elkerülje azt a fájdalmat, amely végül a mozgalom.

Tippek a vállsérülések elkerülésére

- Kerülje el, hogy olyan karokkal végezzen olyan tevékenységeket, amelyek miatt a feje fölé kell vinni őket, ha meg kell tennie, menjen fel létrán, vagy használjon székletet úgy, hogy a munkaterület vállmagasságban legyen, és ne legyen fölötte ők.

- Ne aludjon, és ne nézzen televíziót kezeivel a feje alá, ez feszültséget okoz a forgórész mandzsettájában.

- Kerülje a súly átruházását, ha szükséges, ossza meg mindkét kar között, vagy a mellkasához ölelve helyezze át a terhelést.

- A nőknek kerülniük kell a nagyon nagy vagy nehéz pénztárcák viselését.

- Biztosítani kell, hogy a gyerekek a fiatalok pedig megfelelően használják a hátizsákot úgy, hogy hevedert helyeznek mindkét vállukra, ha lehetséges, inkább kerekes hátizsákot részesítsenek előnyben.

- Mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne Sport előzetesen fel kell melegíteni és a végén nyújtani kell, tanácsos elvégezni a kiképzés ez lehetővé teszi a sérülések megelőzésére leginkább használt izmok megerősítését.

- A fájdalom a értesítés hogy valami nincs rendben, ha vállfájdalom jelentkezik bármilyen tevékenység vagy mozgás után, azonnal hagyja abba.

Váll témák