Koncepció az ABC definícióban

A kreatin Ez egy olyan anyag, amelyet a szervezetben állítanak elő annak érdekében, hogy az olyan szövetek, mint az izom és az agy, megszerezzék a Energia szükséges a normális életéhez működő speciális körülmények között, például nagy intenzitású testmozgás esetén.

A kreatint a májban és a hasnyálmirigyben olyan aminosavakból állítják elő, amelyekből nyerjük étel.

Miután előállt, olyan szövetekbe kerül, mint az agy és az izom, ahol kötődnek a foszfátmolekulákhoz, így olyan vegyületek származnak, amelyekből ezek a szövetek energiát nyernek. Használata után a kreatin átalakul kreatininné, amelyet a vese eliminál, és ez az egyik legfontosabb vizeletet alkotó salakanyag.

A kreatin az izomteljesítmény kulcsfontosságú anyaga

Egy tény kritikai Az izomteljesítmény fenntartása vagy növelése során az izom energiaellátása a a fizikai aktivitás, amikor elfogyasztja (ami az ATP, az adenozin-trifoszfát szintjének csökkenését okozza, ami a

molekula ahol az energia felhalmozódik a testben) olyan események fordulnak elő, mint a fáradtság és a csökkent teljesítmény.

A kreatin főként a fizikai aktivitás energiaforrásaként vesz részt anaerob, amely megfelel a nagy teljesítményű fizikai aktivitásnak és a kezdeti fázisainak gyakorlat.

Az izomösszehúzódás során az ATP molekulák elfogynak, így az izom elindítja a folyamatsorozat ennek a molekulának a helyettesítésére, amelyet glükózból és foszfokreatin. A foszfokreatin az első alkalmazott útvonal, mivel gyorsabb, mivel oxigén jelenléte nem szükséges, ezért ismert anaerob. Ha a fizikai aktivitás folytatódik, a testnek másokat kell használnia Energiaforrások mivel a foszfokreatint fogyasztják, ezért olyan folyamatokat hajtanak végre, amelyek lehetővé teszik a glükóz felhasználását, amelyben oxigénre is szükség van, ok amelyre aerob útként ismert.

Mivel az izomban nagyobb mennyiségű kreatin található, maximális aktivitását képes lesz végrehajtani erő hosszabb ideig, mielőtt a fáradtság bekövetkezne, lehetővé téve a sportoló számára, hogy nagyobb legyen teljesítmény. Ez kulcsfontosságú a néhány percig tartó erőgyakorlatokban. Ez az oka annak, hogy a kreatin-kiegészítőket a fizikai aktivitás előtt ajánlott használni.

5 perc edzés után az izom 10 perc elteltével aktiválja mechanizmusait, hogy elfogyassza a belsejében felhalmozódott glükózt Ez a forrás kimerült, így az izom 20-szorosára növeli a vér glükózfelvételének képességét, hogy energiaforrásként felhasználja. Miután elérte a 180 perc fizikai aktivitást, az energiaforrás az izmokat alkotó aminosavakból nyert szabad zsírsavakká válik.

Fotók: Fotolia - rh2010 / jayzynism

Kreatin témák