Guggolás meghatározása (testmozgás)

A guggolás kifejezés a sportolók fizikai felkészülésével kapcsolatos terminológia része. A guggolás a térd lefelé és később felfelé hajlításából áll, a test függőleges helyzetéből kiindulva. A guggolásnak van néhány változata (súlygal vagy anélkül férfi magasságban, félig guggolás, a-val egylábú, alternatív lépéssel vagy kiegészítő ugrással, egyéb módok között különféle).

A gyakorlat helyes elvégzésének fontossága

Modalitásától függetlenül a legfontosabb az, hogy a végrehajtása megfelelő legyen. A testgyakorlatok szakemberei javasolják, hogy a hátsó helyzet legyen a guggolásban tartsa egyenesen, a lábak kissé párhuzamosak egymástól, a medence pedig kissé felé mögött. Ezzel a kiindulási pozícióval már lehetséges a térdek megfelelő hajlítása.

Miért hasznos a guggolás?

A guggolás során alapvető izomcsoportok vesznek részt: a gerincbe illeszkedő spinálisok, a quadriceps, a fenék és a hasi öv izmai. Ezt az izomkészletet kell gyakorolni, hogy elegendő legyen Kényszerítés

hogy a a fizikai aktivitás lehet több hatékony. Ne feledje, hogy az izomerő az egyik fő tényezők a fizikai aktivitás ( kitartás aerob és anaerob egyéb tényezők, amelyeket gyakorolni kell).

Sportolók csoportjai és azok jellemzői

A guggolás minden sportoló alapvető gyakorlata, legyen az amatőr vagy élsportoló. A guggolást azonban edzésprogramként használják. kiképzés néhány sportágban vagy nagyon speciális specialitásokban:

1) A sprintereknek és a dobóknak (lövés, kalapács vagy gerely) nagyszerűen kell végrehajtaniuk a mozgásokat robbanékonyság, vagyis nagyon rövid, de nagyon intenzív, és ebben nagyon hasznos a guggolás érzék

2) A testépítők úgy edzenek, hogy izmaik remekek hangerő és ha a guggolást elegendő súllyal hajtják végre, akkor az izomtömeg növekedése érhető el

3) egyes rehabilitációs folyamatokban a guggolás lehetővé teszi egyes izmok megerősítését (ez a gyakorlat meglehetősen gyakori a térdszalagok rehabilitációjában vagy hosszú fizikai inaktivitás után, amelyet a sérülés)

4) A súlyemelők nehéz súlyokat és az emelésben részt vevő izmokat emelnek mozgalom A guggolás nagyon fontos, hogy minél nagyobb súlyt emeljen.

Bár a guggolás nyilvánvalóan pozitív hatású gyakorlat, bizonyos esetekben ellenjavallt lehet (különösen néhány térd- vagy hátsérülés esetén).

Zömök témák (testmozgás)