Konsep dalam Definisi ABC

Zumba adalah disiplin asal Kolombia yang menggabungkan latihan fisik kardiovaskular dengan menari, sebaiknya irama Latin, seperti salsa, merengue atau samba. Adapun kata zumba, harus diingat bahwa di Kolombia zumba identik dengan pesta.

Aspek umum zumba

Para praktisi ini olahraga-menari mereka melakukan serangkaian langkah yang meniru gerakan a memantau dan semua ini dengan musik latar belakang yang sangat dinamis.

Zumba dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala jenis kelamin atau usia dan sangat ideal bagi mereka yang bosan dengan latihan senam tradisional dan mencari hiburan dan pelarian.

Tujuan dari disiplin ini adalah mengencangkan seluruh tubuh tanpa melupakan manfaat aerobik. Di sisi lain, itu membaik koordinasi tubuh dan waktu. Menjadi latihan yang energik, ini diterjemahkan menjadi penambah alami hormon yang dihasilkan otak, endorfin. Pada saat yang sama, dimensi sosialnya tidak boleh diabaikan, karena biasanya dilakukan dalam kelompok, dalam lingkungan ceria dan meriah.

Koreografi Zumba secara bertahap berkembang di tingkat (ada kelas untuk pemula, dengan tingkat menengah atau lanjutan).

Meskipun dianjurkan bagi siapa saja yang ingin berolahraga dan bersenang-senang, sangat disarankan untuk mengurangi berat badan (dalam satu kelas Anda bisa kehilangan hingga 800 kalori).

Terlepas dari manfaatnya yang tidak dapat disangkal, Zumba adalah latihan yang berulang dan ini dapat menyebabkan beberapa cedera (misalnya, pada pergelangan kaki).

Kunci kesuksesan Anda

Kehidupan yang tidak banyak bergerak berdampak buruk bagi kesehatan dan jutaan orang di seluruh dunia melakukan beberapa aktivitas untuk memperbaiki kondisi fisik mereka. Ada semua jenis latihan fisik (dengan mesin, udara bebas, untuk berlatih sendiri atau dalam kelompok, dengan atau tanpa musik). Namun, zumba menyajikan Format sangat original dan berbeda dari yang lain. Bahkan, rumusnya dapat diringkas sebagai berikut: olahraga + musik + kesenangan. Elemen-elemen ini menjelaskan kesuksesan Anda di luar negara asal Anda. Dalam beberapa tahun, Zumba telah menjadi fenomena massal di seluruh planet ini: dengan kelas di gym dan melalui you tube, aksesoris khusus dan lini pakaian olahraga, video game, acara, dan, singkatnya, apa yang oleh sebagian orang disebut dunia berdengung.

Foto: iStock. Christopher Futcher / mikrogen