Definizione di massa muscolare

Il Massa muscolare è il volume del tessuto corporeo totale che corrisponde al muscolo. Dal punto di vista della composizione corporea corrisponde alla massa magra, gli altri due tipi di componenti sono grasso corporeo e acqua.

Esistono tre tipi di muscolo, il muscolo cardiaco che fa parte del cuore, il muscolo liscio che si trova nei visceri e il muscolo scheletrico che è il tessuto che conosciamo come muscolo stesso, questa funzione è quella di permetterci di eseguire i diversi movimenti e mantenere la posizione.

Il muscolo è in grado di rispondere all'aumento della domanda aumentando la sua massa, che gli consente di raggiungere una maggiore vigore e resistenza. Questo processo origina quella che è nota come ipertrofia muscolare, che altro non è che l'aumento delle dimensioni del muscolo a seguito dell'allenamento e che possiamo osservare al suo massimo espressione nei bodybuilder.

L'aumento della massa muscolare può essere raggiunto attraverso l'allenamento fisico, questo varierà a seconda dell'obiettivo che si vuole raggiungere. Quando si cerca di aumentare la resistenza muscolare, l'allenamento si concentra sul numero di ripetizioni, mentre quando cerca di aumentare la forza, e quindi la massa muscolare, è necessario lavorare con più peso o resistenza e meno ripetizioni.

Questo allenamento deve essere accompagnato da un adeguato apporto di nutrienti, soprattutto quelli carboidrati quali sono la fonte di Energia più utilizzato dal tessuto muscolare, così come la fosfocreatina. Quest'ultimo è necessario per aumentare la capacità lavorativa del muscolo in condizioni anaerobiche come such si verifica in esercizi come il sollevamento pesi, che si ottiene migliorando le prestazioni muscolari con a Di meno consumo energico evitando la fatica e produzione di acido lattico prodotto di metabolismo del muscolo responsabile del dolore muscolare dopo l'esercizio.

La fosfocreatina è prodotta da vari amminoacidi in organi come il fegato e il pancreas, specialmente dopo l'ingestione di cibo come carni, uova e latticini, può essere ottenuto anche da vari integratori.

L'estremo opposto dell'ipertrofia muscolare è la sarcopenia, una condizione tipica dell'invecchiamento caratterizzato da una diminuzione della massa muscolare che si traduce in sintomi come debolezza e diminuzione della forza. Questa condizione si verifica negli anziani molto magri e può essere osservata anche nei malati di cancro.