Definizione di equilibrio corporeo

Negli ultimi anni l'attività sportiva ha subito grandi trasformazioni. In questo senso, diverse modalità e tradizioni culturali si sono fuse creando programmi di esercizi specifici. È quello che è successo con Body Balance (o Body flow negli USA), una tecnica che unisce diverse discipline, nello specifico Pilates, yoga, Tai Chi e stretching tradizionale. L'obiettivo di questa combinazione è trovare il find Equilibrio tra il fisico e il mentale e per questo Motivo Viene utilizzato il termine equilibrio corporeo, che potremmo tradurre come corpo equilibrato.

Caratteristiche principali

Una sessione ha diverse sezioni o tracce e ognuna di esse è accompagnata da un tipo di musica che porta l'elemento coreografico nei movimenti (c'è musica chillout, house, dance o hardcore).

L'aspetto prioritario dell'allenamento è la tonificazione muscolare, che si lavora attraverso esercizi di Pilates. D'altra parte, le tecniche di tai chi migliorano l'equilibrio e la stabilità. Le posizioni yoga favoriscono il rilassamento, la flessibilità e la postura

corporale. Per quanto riguarda le classi, le scarpe non vengono utilizzate in esse, poiché si ritiene che i piedi nudi aiutino a migliorare la autocontrollo del corpo.

Il Body Balance viene normalmente praticato in gruppo e le lezioni sono guidate da un istruttore specializzato

Una sessione normale dura circa 45 minuti. La routine di esercizi di solito inizia con un riscaldamento basato sul tai chi. In una sezione successiva, vengono incorporate le posizioni yoga e le tecniche di controllo mentale. La lezione continua con esercizi di Pilates volti a potenziare la vigore fisica e tonificazione dei principali muscoli. Finalmente c'è un ritorno alla calma negli ultimi minuti di seduta. Il risultato finale è una sintesi di lavoro fisico e mentale e una corretta postura.

È un'attività impegnativa e, allo stesso tempo, ludica e rilassante. Nelle prime sessioni è comune per i praticanti avere rigidità e disagio, poiché il corpo ha bisogno di abituarsi al ritmo del Body Balance.

L'evoluzione delle classi guidate

Negli ultimi decenni, tutti i tipi di corsi supervisionati sono diventati di moda. Negli anni '60, le palestre praticavano a disciplina molto tradizionale, il noto ginnastica Svedese. Negli anni '70 lo yoga è diventato popolare in tutto il mondo. All'inizio degli anni '80 alcune celebrità diedero una spinta all'aerobica.

Negli anni sono apparse nuove discipline: pilates, taichi, zumba, step, body combat, crossfit, spinning o body pump. Body Balance è un tipo di lezione diretta e la sua comparsa è avvenuta in Nuova Zelanda nel 1998. Può essere praticato a qualsiasi età, implica un consumo ricco di calorie e fornisce una buona forma fisica e un equilibrio mentale che aiuta a combattere lo stress.

Foto: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

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