Definizione di ritmo circadiano

Il corpo umano ha i propri cicli biologici che consentono l'autoregolazione delle fasi di sonno e veglia, nonché alcuni cambiamenti organici che si verificano durante la giornata. L'insieme di questi cambiamenti è noto come ritmo circadiano (il termine circadiano si riferisce al periodo giornaliero di 24 ore). Questo ritmo del corpo diventa un orologio, che ci fa adattare ai cambiamenti che avvengono intorno a noi, in particolare il cambiamento quotidiano nel ciclo luce-buio.

Bisogna tener conto che tutti gli esseri viventi hanno il loro orologio biologico e, in questo senso, negli ultimi anni a disciplina che studia questo fenomeno della natura, la cronobiologia.

Siamo biologicamente progettati per dormire la notte e rimanere svegli durante il giorno

Quando gli orari naturali cambiano a causa delle nostre abitudini di vita, si genera uno squilibrio nel nostro ciclo circadiano. Le persone che svolgono lavori notturni o che stanno svegli la notte soffrono di disturbi del sonno, che hanno conseguenze per la

Salute. Va tenuto presente che il sonno regola altre funzioni del corpo, come ad esempio produzione ormonale, il alimentazione o l'umore. Insomma, orari contrari alla nostra natura hanno un impatto negativo sulla salute.

Disturbi del ritmo circadiano

L'orologio biologico del corpo imposta il modello dei ritmi circadiani. Questo fenomeno si verifica nell'ipotalamo, dove ci sono neuroni specializzati che ci permettono di coordinare le nostre risposte dai messaggi esterni. Se il ritmo biologico naturale è alterato, questa situazione influenza le fasi del sonno e la temperatura corporea.

La discrepanza tra i ritmi del corpo e i segnali ambientali cambia anche la nostra capacità di Attenzione durante la veglia. Gli esperti di cronobiologia affermano che l'orologio biologico dell'uomo si trova anche in ciascuna delle sue cellule.

Jet lag sociale

La nostra vita quotidiana è soggetta a una serie di orari convenzionali. In questo modo, un bambino ha il suo orario scolastico e un adulto il suo orario lavoro duro e faticoso.

Se la realtà sociale di ogni individuo non si adatta bene alla sua realtà biologica individuale (al proprio ritmo circadiano), questa alterazione crea un effetto simile a quello sperimentato dopo il jet lag dopo un viaggio. Per questo Motivo, gli esperti di cronobiologia parlano di jet lag sociale.

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