Importanza di dormire 8 ore che il corpo richiede

Tutti abbiamo informazioni su prodotti e strategie per raggiungere un maggiore benessere fisico. Tuttavia, spesso dimentichiamo qualcosa di fondamentale: se vogliamo avere energia durante il giorno e lavorare correttamente, è necessario dormire a sufficienza, di solito otto ore. Altrimenti, la nostra mente diventa ottusa e abbiamo una sensazione di stanchezza e disagio.

Impara ad ascoltare il corpo

Il riposo fornito dal sonno è dato dai ritmi vitali del corpo, noti come cicli circadiani. Questi cicli sono regolati dal nostro orologio biologico interno e ci permettono di adattarci ai cambiamenti quotidiani, in particolare al passaggio dal giorno alla notte.

I cicli circadiani sono presenti in tutti esseri viventi, comprese le piante. Nel caso degli esseri umani, l'orologio biologico si trova nel cervello, in particolare in un gruppo di neuroni situato vicino al nervo ottico. In questo luogo, neuroni specializzati catturano la luce del giorno e da questa informazione il nostro corpo sa quando deve dormire. In altri

parole, il nostro cervello è sincronizzato con i cambiamenti luce-buio che si verificano durante il giorno.

Indipendentemente da come funzionano i cicli circadiani di ogni persona, c'è una domanda fondamentale: tutti abbiamo bisogno di dormire più o meno otto ore in modo che le attività quotidiane si svolgano normalmente e efficacia

Per alcuni, la necessità di dormire otto ore è in realtà un mito, poiché il numero di ore dipende da diversi fattori: l'età, lo stile di vita e l'orologio biologico dell'individuo.

A parte il dibattito sul numero di ore che dovremmo dormire, è chiaro che il resto del sonno lo ha molteplici vantaggi: aiuta la memoria, migliora la capacità di apprendere compiti complessi e potenza IL creatività. Gli esperti del sonno affermano che se non dormiamo tra le 6 e le 8 ore, il nostro corpo reagisce negativamente, poiché soffriamo di stress, irritabilità e depressione.

Il miglior indicatore del fatto che stiamo dormendo le ore necessarie è svegliarci con energia e incoraggiamento per svolgere la nostra vita quotidiana. In ogni caso, otto ore per dormire sono l'indicatore valido per la maggior parte delle persone.

Siamo allodole o gufi

Alcune persone sono mattiniere perché il loro orologio biologico le fa svegliare molto presto, di solito all'alba. Queste persone si svegliano con energia e vogliono fare le cose.

Altre persone vanno a letto molto tardi e se non lo hanno fatto obblighi si svegliavano a mezzogiorno.

I primi sono conosciuti come allodole e i secondi come gufi. La differenza tra l'uno e l'altro dipende dall'orologio biologico di ogni individuo.

Immagini: Fotolia. WoGi / Kamilsezai