Importanza del nuoto

Roberta Alessandra Pedrasoli
Laurea in Biomedicina

il nuoto è importante attività fisica e come abilità di sopravvivenza, che lo rende uno degli sport più completi in circolazione. Tenendo conto che la capacità di muoversi in acqua è una pratica antica, che la rende così speciale rispetto ad altri sport è la sua multifunzionalità, favorendo effetti positivi su diverse fasce di età, dal momento che può essere svolto dai quattro mesi di età vecchiaia.

Era ufficialmente considerato uno sport nel XIX secolo, facendo il suo debutto nel Olimpiadi di Atene nel 1896. Differisce in alcuni stili di movimento in acqua come la rana, il dorso, la farfalla e il popolare stile libero. Oggi ha una serie di sport direttamente correlati come la pallanuoto, il nuoto sincronizzato e i tuffi.

In modo generico possiamo dire che, tra i principali benefici, il condizionamento motorio, il lavoro del muscoli e articolazioni in modo equilibrato, la respirazione (se praticata in ambiente umido aiuta a ridurre E prevenzione malattie respiratorie), allevia lo stress e, soprattutto, previene l'annegamento.

bambino che nuota

Ricordando l'ambiente intrauterino, i bambini si adattano molto facilmente alle lezioni di nuoto fino a circa A un anno di età è presente il riflesso del nuoto (blocco della respirazione e del movimento di braccia e gambe). piccoli. Uno strumento di sviluppo divertente e molto stimolante che può essere praticato fin dalla tenera età. Infatti, fino ai tre anni, la dinamica della classe è un po' diversa da quella dei bambini più grandi, poiché in questa fase l'obiettivo è limitato a stimolare e non insegnare il nuoto, il che non cambia il fatto che sia una delle poche attività fisiche consentite a questo età. I bambini che hanno avuto il loro primo contatto con "l'acqua" quando erano ancora bambini avranno più facilità ad apprendere la tecnica del nuoto in futuro.

Poiché il processo di sviluppo è più intenso nei primi anni, il nuoto servirà ad aumentare il repertorio motorio e l'acquisizione di abilità. Aiuta a praticare l'autonomia e la consapevolezza corporea lavorando su diversi movimenti, che favoriscono la motricità, l'equilibrio e l'agilità. Nella parte sensoriale funziona la visione - traiettoria, coordinazione mano/occhio - tatto, e siccome di solito sono lezioni guidate dalla musica all'orecchio - aumento di vocabolario e memoria.

Un altro aspetto importante su cui si lavora è quello psichico-sociale. Oltre a lavorare sui rapporti sociali, essendo una pratica di gruppo che favorisce la socializzazione, aiuta il controllo delle emozioni -come l'acqua aiuta per calmare le normali frustrazioni con le regole che sperimentano neonati e bambini - e crea fiducia - molti esercizi implicano sicurezza -. il bambino con salti, prese e sostegni che rafforzano questo legame con i genitori o con chi si prende cura di loro.

Benefici fisici e mentali

Essendo un'attività a basso impatto che muove tutto il corpo, principalmente muscoli e articolazioni, è indicata praticamente per tutte le età e tipi di condizionamento, essendo altamente raccomandato per gli anziani e le persone in riabilitazione motoria, poiché aiuta nel recupero di lesioni. Gli esercizi acquatici combinano la forza con il movimento delle braccia e delle gambe, contribuendo a migliorare la condizione fisica, potenziamento della resistenza muscolare, mobilità dei legamenti e delle articolazioni e postura corporeo. Già in maggiore intensità può contribuire alla perdita di grasso e al controllo del peso.

A causa del requisito respiratorio necessario per la pratica dello sport, insegna a controllare la respirazione e ad aumentare la resistenza cardiorespiratoria, essendo particolarmente benefico per gli asmatici, poiché rafforzando i muscoli pettorali aumenta la capacità polmonare e quindi facilita un migliore assorbimento di ossigeno e di conseguenza la circolazione sanguigno. Diversi studi ne riferiscono i benefici soprattutto nei bambini e negli adolescenti asmatici, portando ad un miglioramento dei sintomi delle malattie respiratorie.

Come in altri sport vengono rilasciate endorfine che portano la persona ad una sensazione di piacere e benessere, aiutando a controllare lo stress.

Attività sociale

Il nuoto è una buona parte delle principali attività nei momenti di riposo o di vacanza, soprattutto nelle giornate più calde. Una rapida ricerca delle principali destinazioni di viaggio mostra diverse opzioni con spiagge, fiumi e hotel con piscina. Per momenti più brevi come un pomeriggio dopo la scuola o un fine settimana, soprattutto per chi vive lontano dall '"acqua", lo sono anche Le discoteche, la piscina pubblica e persino la piscina privata sono molto popolari per coloro che hanno il lusso di divertirsi e condividere con loro amici.

Sebbene non sia necessario praticare il nuoto per frequentare questi ambienti, la mancanza di abilità nel nuoto limita le opzioni su cosa e come goderseli. Ad esempio, puoi usare la piscina, ma ricorda di limitarti all'area in cui i tuoi piedi toccano il suolo. senza coprire il busto, oppure puoi andare più al largo, ma dentro una barca e con un giubbotto galleggiante. Nel caso di bambini e adolescenti che non conoscono o rispettano regole e limiti di sicurezza, il modo migliore per prevenire gli incidenti è saper nuotare fin da piccoli.

Vale la pena notare che i bambini piccoli non dovrebbero mai avvicinarsi a luoghi con acqua senza il supervisione costante di un adulto (indipendentemente dal suo livello di nuoto).

prevenzione dell'annegamento

Saper nuotare è un'importante abilità di sopravvivenza. Padroneggiare un ambiente che non è naturale per noi come l'ambiente acquatico ed essere in grado di muoversi nell'acqua senza l'aiuto di alcuno mezzi di trasporto o accessori (come boe e tavole) ci danno un plus di sicurezza nei momenti di svago in piscine. e spiagge

L'annegamento è la terza causa di morte accidentale e, secondo l'OMS, rappresenta circa il 7% dei decessi nel mondo, con i bambini tra le principali vittime. Sebbene gli incidenti e le tragedie in acqua possano vittimizzare anche il miglior nuotatore, la mancanza di competenza e abilità nel nuoto è tra le cause principali.

Le strategie per prevenire l'annegamento sono così importanti che l'ONU dedica il 25 luglio al dibattito e allo scambio di idee. Il World Drowning Day è un evento globale che mette in evidenza l'educazione al nuoto, la sicurezza in acqua e le abilità di salvataggio sicure tra le misure comprovate.

Bibliografia consultata

– AHR, B. Nuoto con neonati e bambini piccoli, esercizi ludici per favorire i primi movimenti in acqua. Barcellona, ​​Editoriale Paidotribo, 1996.
– Benefici del nuoto per i bambini piccoli
– Vantaggi dell'allenamento di nuoto per bambini e adolescenti con asma
– OMS Annegamento
– OMS Annegamento. Aspetti principali