Concetto in definizione ABC

Zumba è un disciplina di origine colombiana che combina l'esercizio fisico cardiovascolare con danza, preferibilmente ritmi latini, come salsa, merengue o samba. Per quanto riguarda la parola zumba, va ricordato che in Colombia zumba è sinonimo di festa.

Aspetti generali di zumba

I praticanti di questo sport-danza eseguono una serie di passi che imitano i movimenti di a tenere sotto controllo e tutto questo con un musica sfondo molto dinamico.

Zumba può essere praticato da persone di qualsiasi sesso o età ed è l'ideale per coloro che sono annoiati dai tradizionali esercizi di ginnastica e sono alla ricerca di divertimento e fuga.

Lo scopo di questa disciplina è la tonificazione di tutto il corpo senza dimenticare il beneficio aerobico. In compenso migliora coordinazione corpo e tempi. Essendo un esercizio energetico, questo si traduce in un potenziatore naturale degli ormoni che il cervello genera, le endorfine. Allo stesso tempo, non va trascurata la sua dimensione sociale, poiché normalmente si svolge in gruppo, in un ambiente giocoso e festoso.

Le coreografie Zumba progrediscono gradualmente di livello (ci sono classi per principianti, di livello medio o avanzato).

Sebbene sia consigliato a chiunque voglia fare esercizio e divertirsi, è particolarmente consigliabile ridurre il peso (in una lezione si possono perdere fino a 800 calorie).

Nonostante i suoi innegabili benefici, Zumba è un esercizio ripetitivo e questo può portare ad alcuni infortuni (ad esempio, alle caviglie).

Le chiavi del tuo successo

Una vita sedentaria fa male alla salute e milioni di persone in tutto il mondo praticano qualche attività per migliorare la propria condizione fisica. Ci sono esercizi fisici di ogni tipo (con macchine, aria libero, per esercitarsi da soli o in gruppo, con o senza musica). Tuttavia, la zumba presenta a Formato molto originale e diverso dagli altri. La sua formula, infatti, si potrebbe riassumere così: sport + musica + divertimento. Questi elementi spiegano il tuo successo al di fuori del tuo paese d'origine. In pochi anni Zumba è diventato un fenomeno di massa in tutto il pianeta: con lezioni nelle palestre e tramite you tube, accessori specializzati e linea di abbigliamento sportivo, videogiochi, eventi e, in poche parole, quello che alcuni chiamano il mondo ronzii.

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