הגדרת מסת שרירים

ה מסת שריר הוא נפח סך רקמת הגוף המתאים לשריר. מנקודת מבט של הרכב הגוף זה מתאים למסה רזה, שני סוגי הרכיבים האחרים הם שומן בגוף ומים.

ישנם שלושה סוגים של שרירים, שריר הלב שהוא חלק מה- לֵב, השריר החלק שנמצא בתוך הקרביים ושריר השלד שהוא הרקמה שאנו מכירים שריר עצמו, פונקציה זו היא לאפשר לנו לבצע את התנועות השונות ולשמור על עמדה.

שריר מסוגל לענות לביקוש מוגבר על ידי הגדלת המסה שלו, מה שמאפשר לו להשיג יותר כּוֹחַ והתנגדות. מקורו של תהליך זה מה שמכונה היפרטרופיה שרירית, שהיא לא יותר מאשר העלייה בגודל השריר כתוצאה מהאימון ושאנחנו יכולים לראות במקסימום ביטוי אצל מפתחי גוף.

ניתן להשיג הגדלת מסת השריר באמצעות אימון גופני, זה ישתנה בהתאם למטרה שתרצו להשיג. כאשר מעוניינים להגביר את סיבולת השרירים, האימון מתמקד במספר החזרות, ואילו מתי מבקש להגדיל את הכוח, ולכן גודל השריר, יש צורך לעבוד עם יותר משקל או עמידות ופחות חזרות.

אימון זה חייב להיות מלווה באספקה ​​מספקת של חומרים מזינים, במיוחד אלה פחמימות שהם המקור של אֵנֶרְגִיָה משמש ביותר על ידי רקמת שריר, כמו גם פוספוקריטין. זה האחרון נחוץ כדי להגדיל את כושר העבודה של השריר בתנאים אנאירוביים כגון מתרחשת בתרגילים כגון הרמת משקולות, המושגת על ידי שיפור ביצועי השרירים בעזרת א פָּחוּת

צְרִיכָה אנרגטי הימנעות מעייפות ו הפקה של תוצרת חומצת חלב של חילוף חומרים של השריר שאחראי על כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.

פוספוקריטין מיוצר מחומצות אמינו שונות באיברים כמו הכבד והלבלב, במיוחד לאחר בליעה של מזון כמו בשרים, ביצים וחלב, ניתן להשיג אותו גם מתוספים שונים.

הקיצוניות ההפוכה של היפרטרופיית שרירים היא סרקופניה, מצב אופייני להזדקנות מאופיין בירידה במסת השריר המביאה לתסמינים כמו חולשה וירידה של הכוח. מצב זה מופיע אצל קשישים רזים מאוד וניתן לראות אותו גם בקרב חולי סרטן.

נושאים במסת שרירים