קונספט בהגדרה ABC

לחץ הוא מצב של היעדר רוגע של אורגניזם מול הדרישות שהסביבה מספקת.. באופן כללי, חיי היומיום מציבים עלינו שורה של אתגרים הדורשים הסתגלות מתמשכת מצדנו כדי לשרוד; הסתגלות זו מושגת באמצעות גיוס ה- אֶמְצָעִי פנימי שבבעלותנו. ניתן לטעון מנקודת מבט זו כי כמות מתח מינימלית היא חלק מהתפתחות תקינה של כל אורגניזם על מנת להתפתח. עם זאת, כאשר דרישות אלה עולות על המשאבים העומדים לרשותם, התוצאות באות לידי ביטוי פגיעה באיכות החיים.

אכן, בנוכחות מצב מאתגר מכל סוג שהוא (פיזי, פסיכולוגי או חברתי), ה אורגניזמים האדם מוכן להתמודד עם שינוי באמצעות סדרה של שינויים חילוף חומרים. מצד אחד זה מגביר את קצב הלב, לחץ הדם ושחרור חומרים מגרים שונים, כמו אדרנלין ונוראדרנלין. תהליך זה מביא לזרימת דם גדולה יותר לשרירים, לעלייה בריכוז, להרחבת האישונים ולרמת ערנות גבוהה יותר. וריאציות אלו יעילות מאוד במהלך מצב אקוטי, מכיוון שהן מאפשרות לאדם להתכונן או להתמודד עם הפוטנציאל אִיוּם או לברוח (מה שמדעני אנגלו-סכסון מכנים "F&F": להילחם או לברוח, להילחם או לברוח).

עם זאת, כאשר ה"איום "אינו באמת תהליך אקוטי, שינויים אלה יהיו מועילים

חירום הם הופכים מזיקים, מה שמוביל לסיכון מוגבר לסוכרת, יתר לחץ דם, התקפי לב, שבץ מוחי, ביטויים דיכאוניים, מצוקה ואף תמותה. "מתח כרוני" זה מכונה על ידי מומחים רבים "מצוקה".

א) כן, בחברות מודרניות האתגרים העומדים בפניהם הם לעתים קרובות מכריעים יתר על המידה ונטויים לתנאים שונים, פיזיים ונפשיים. במיוחד במקום העבודה הלחץ הופך ליותר ויותר ניכר, מה שמוביל להפסדים כלכליים בגלל חוסר פִּריוֹן, בנוסף לבריאות המושפעת של הצוות.

תסמינים אופייניים של לחץ הם: כאבי ראש, ידיים מזיעות, כאבי גב, עייפות כללית, בידוד חברתי, דיכאון, חרדה, חוסר שינה, עצבנות, אין אונות מינית, ירידה בחשק המיני, דלקת קיבה, כיבים, שלשולים כרוניים או עצירות וכו '. ישנם גם מחקרים שקושרים מתח עם השמנת יתר והתפתחות מחלות לב וכלי דם.

מעניין לציין כי לחץ אינו בלעדי למבוגרים, שכן מאומת כי מצב זה מתרחש גם בעידני החיים הקיצוניים. יש לחץ בקרב ילדים ובני נוער, לפעמים עם סיכון מוגבר לשינויים התנהגות. מתוארת גם קיומה של מחלה זו של ימינו בקרב קשישים, עם עלייה ניכרת במקרים של דיכאון וחרדה בקרב אנשים אלה.

אחד ההיבטים המוזרים שיש לקחת בחשבון הוא שאותן מדינות עם כלכלות מפותחות יותר, בהן מכוסים צרכי בסיס מרבית האוכלוסייה, ובמקומות בהם ישנה צריכת רמות גבוהה יותר, סובלים מרמות מתח רבות או יותר מאלה שנצפו במדינות בִּלתִי מְפוּתָח. עבור מומחים רבים, אורח החיים המודרני נושא קשר גורם ותוצאה מוזר עם לחץ. מצד אחד, דרישות המציאות מניעות הפעלה קבועה של המנגנונים הביולוגיים והפסיכולוגיים שמולידים מתח. מצד שני, את עצמו לחץ מפריע לקצב החיים ויוצר קשיים רבים ביחסים חברתיים, עבודה, תרבותיים ומשפחתיים, שתוצאתם... הוא הנצחתו של לחץ.

הדרך היעילה ביותר להתמודד עם לחץ מזיק היא להגביל את ההתחייבויות למדד המתאים יותר למשאבים הקיימים.; זה דורש קביעת סדרי עדיפויות ומשימות משניות. חשוב גם לבצע פעילויות גופניות כדי להקל על המתח ולנקות את הנפש. במובן זה, אומנויות הלחימה מציעות וריד בעל עניין רב ברחבי העולם, במיוחד כאשר הן כוללות מכסה גבוהה של רכיבים פילוסופיים.

עזרה רלוונטית למקרים קיצוניים יכולה להינתן באמצעות פסיכותרפיה, באמצעות שימוש בסמים או בלעדיהם. כמו כן, ישנם משאבים כגון משימות פנאי שאינן ספורטיביות, שביניהן בולטות האמנויות, כגון סִפְרוּת, ציור, אומנויות פלסטיות בכלל, שירה, ומצוינות, את תיאטרון. אולי הקושי הגדול ביותר בגישה ללחץ הוא הצורך בשינוי הרגלי החיים, מכיוון שהוא חיוני לזהות את נוכחות הבעיה, על מנת לבצע קירוב הולם כדי לזהות מהן הנסיבות שבהן הם מניעים אותך. למרות שבמקרים רבים העבודה היא המניע העיקרי למתח, היחסים החברתיים וההקשר העירוני הם גורמים שלא ניתן להתעלם מהם כאשר מציעים גישה כוללת למצב הולך וגדל באוכלוסייה כללי.

נושאי לחץ