חשיבות התרבות הפיזית

סרינה קווג'י
תואר פרופסור לביולוגיה

הידיעה כיצד לשמור על רמה נאותה של פעילות גופנית וליישם אותה מסייעת לחיזוק הגוף ושמירה על בריאות מלאה, ומספקת יתרונות שמרחיבים על מצב רוח ומגוון אמיתי של יתרונות, שניתן לחזק מענפי ספורט ספציפיים, ובסט: 1) לעודד התפתחות של דמות ולהמשיך מְמוּשׁמָע; 2) לקדם בניית קשרים בין אישיים המבוססים על אמון, אלטרואיזם ואמפתיה לעבודת צוות הרמונית; 3) לעורר קשרים עצביים וחשיבה רב-תחומית לקראת קבלת החלטות אסרטיבית מהירה; ו-4) מתנים את הגוף לקראת התחזקותו על ידי הגברת רמות הסובלנות והמיומנות הספציפית בהתאם לסוג התרגול. יש לציין שעצם העיסוק בספורט לא אומר בהכרח שצריך לעשות את זה ברמה מקצועית, יש יותר ויותר אפשרויות של יכולת להשתתף בצוותים למטרות פנאי גרידא, בשל קידום היתרונות המרובים שלה וה הצורך שהחיים המודרניים מטביעים לחוות חוויות המאפשרות לנו להשתחרר מעומסי מתח מוגזמים ומההשלכות של אורח חיים בישיבה

להיות מודע וללמוד על הדרכים שבהן הגוף שלנו פועל, איך הוא בנוי ברמה שרירית וביולוגית, להבין את ההשפעה של מזון ותרגולים פיזיים בהתאם לתנאים ולאפשרויות המסוימות, מאפשרים בניית אורח חיים שבאמצעותו האדם מתעדף את עצמו אותו.

התפתחות גופנית לבריאות

לשמור על יציבות בביצוע שגרת תרגילים ותנועות גוף מודעות, באמצעות חינוך גופני נאות המוצע בביצוע פעילות בהנחיית המאמן שלהם, זה מתורגם לאופטימיזציה של הביצועים הפיזיים שלהם תוך הפחתה ניכרת של הסיכון לסבול מפציעות מיותרות, היכולת לנצל יותר את טונוס הגוף, השפעה המועילה מאוד לבריאות הגופנית באמצעות חיזוק מערכת השרירים והשלד, השחרור של אנדורפינים המחזקים את המערכת החיסונית, תוך שהם עוזרים לווסת את הייצור של נוירוטרנסמיטורים אחרים השולטים על תפקוד המערכת כולה אנדוקרינית.

כוח הגוף העולה כתוצאה מפעילות גופנית, משמש גם לפיתוח פעילויות יומיומיות אחרות ושגרת עבודה, לכן, זה עוזר להגביר את הביצועים האינטגרליים שאדם יכול לנצל בימיו, מבלי לייצג בלאי גדול יותר, להיפך, ייתכן שיש לו התנגדות ויכולת התאוששות גדולה עוד יותר נגד זה, בהשוואה למי שלא מתאמן בצורה קפדנית או שמנהל חיים דווקא כָּרוּך בִּישִׁיבָה.

איזון מנטלי בפעילות

לחלק גדול מהנוירוטרנסמיטורים שאיתם המוח עובד יש קשר בלתי נפרד עם הרגשות שלנו, ולכן, הגירוי החיובי שספורט ופעילות גופנית באופן כללי, הם מייצגים, או בגלל הרגולציה הביוכימית שנוצרת על ידי האורגניזם עצמו, או בגלל הדינמיקה הרגשית של אינטראקציה בין המשתתפים, הוא הופך לבעל ברית גדול כאשר מדובר במאבק במצבי מצב רוח שליליים, כגון חרדה ודיכאון, עוזרים להתגבר על מצבים רגשיים שעלולים לסכן את הבריאות הכללית של האדם אדם.

מצד שני, תרגול ממושמע המתבצע בצורה ממושכת, יכול לאפשר לנו ליצור קשר אותנטי עם האני הפנימי העמוק ביותר שלנו, אם הוא מצויר כיעד אישי, משמש כגשר בין הרבדים המנטליים השונים באמצעות התבוננות עצמית מודעת, והופך לכלי רב עוצמה לאיזון מחדש של המוח ולבצע ביצועים מדויקים יותר ויותר, יכולת שניתן להעביר מאוחר יותר לכל שאר אזורי הנפש. חַיִים.

כישורים חברתיים ובידור אחר

בהקשר שהוא יותר חברתי מאשר אישי, בילוי זמן בספורט מסוים מציע יתרונות גדולים באופן שבו אנו מתקשרים ומתייחסים לאחרים. אנשים אחרים, המאפשרים קריסת מחסומים כמו ביישנות, פחד במה ואפילו פגעים שונים שנגרמים עקב בדידות ממושכת או התעללות.

ללא ספק, הזדמנות להכיר אנשים חדשים ולפתח קשרים רגשיים שמתחילים בצורת הידידות הבסיסית ביותר, היכולת להתעלות דרך חוויות משותפות באמוציונליות ספורטיבית, לקראת אחווה אותנטית, הופכות עבור רבים לתגמול הגדול ביותר, ולכן התכונה הזו משתלמת. להתגבר על כל נסיגה ראשונית אופיינית לכל מי שמתחיל משהו בפעם הראשונה ומקבל אותו כחלק מאורח חיים חדש שיעלה את איכותו בכל ממדים.

הפניות

קגיגל, ג'יי. M. (1975). ספורט בחברה של היום (עמ' 122-3). מדריד: עיתונות ספרדית.

דוסיל, ג'יי. (2004). פסיכולוגיה של פעילות גופנית וספורט. מדריד: מקגרו-היל.

דוראנד, מ. (1988). הילד והספורט. מדריד: משרד החינוך והמדע, מרכז הפרסומים.

לופז, א. ל. (2001). אנציקלופדיית ספורט. SPORTS LIB ESTEBAN SANZ.

Ruiz Llamas, G., & Cabrera Suárez, D. (2004). ערכים בספורט. מגזין חינוך.

ווינק, ג'יי. (2000). בריאות, פעילות גופנית וספורט (כרך 1). עריכה Paidotribo.