חשיבות מצב הרוח

סרינה קווג'י
תואר פרופסור לביולוגיה

למצבי רוח יש רלוונטיות גדולה יותר ממה שניתן בדרך כלל, בשל היותם הביטוי הפיזי של המציאות נוירוכימיה שבהזדמנויות רבות עשויה להזהיר אותנו מפני משהו חזק יותר מאשר תגובה נפוצה לאירועים של חַיִים. התחשבות בהתנהגות המוח שלנו בצורה מודעת, יכולה לאפשר לנו בטוחים יתרונות כגון: 1) פיתוח מודעות עצמית לתגובות, ביטויים ו עמדות; 2) הזדמנות להגביר ולהפעיל אמפתיה טובה יותר; 3) להתבונן בהשפעה שיש לסיטואציות ולרגשות עלינו, לביצועים אישיים טובים יותר; 4) להבין עם הזמן את ההשפעות הבסיסיות של הנפש שלנו; 5) לפנות לעזרה טיפולית מקצועית ולתמיכה הדרושה לנוכח נסיבות שעלולות להשפיע עלינו לרעה.

מטרה בחיים

אחד הגורמים שיש להם כיום את ההשפעה הגדולה ביותר על מצב הנפש של אנשים מבוסס על עצמם ציפיות חיים וביצועים לקראת השגת מטרה מסוימת, יחד עם הלחץ של ההנחה שכל אחד מאיתנו צריך את זה בְּבִירוּר. עם זאת, רוב הזמן אנו מוצאים את עצמנו מבצעים פעילויות מעצם עמידה בהתחייבויות המוטלות ממציאות חיצונית, כגון לימודים אקדמיים, פונקציות עבודה ואפילו כמה דרישות קבוצתיות מצבים חברתיים, מצבים שעלולים בהחלט לייצר רמות גבוהות של תסכול וחוסר שביעות רצון, המזונות המזינים ביותר בעולם רִפיוֹן רוּחַ.

היכולת לשאת את העומסים הללו מנקודת מבט פחות אישית, להניח אותם כחלקים פשוטים של שאר תהליך החיים ולגרום לנו לקבל החלטות כוחנית לכוון אותנו בדרכים ובפעולות המתאימות יותר למה שאנחנו באמת רוצים לעשות, הופכת למנוף ישיר לשביעות רצון, לתחושה שבגלל להיפך, הוא ממריץ התפתחות ותחזוקה של מצבי רוח חיוביים, כמו תחושת מלאות, אופטימיות והתנסות באהבה ואושר לעצמנו. ומה שאנחנו עושים.

כאשר מוטיבציה לא מובילה להצלחה

מצד שני, מצבי רוח כמו עצבנות ודיכאון הם סימן חד משמעי שמשהו לא בסדר, הופכים לתוצרים של התנגשות בין הציפייה לתוצאות שאנו מקווים להשיג לבין המציאות השלילית מציג את עצמו. וזה שבאלה, כמו גם בכל שאר המצבים בחיים, המצב הנפשי שומר על קשר בלתי ניתן לחלוקה עם שלנו גישה, שרואה את עצמה מעוצבת על ידי הדרך שבה אנו מניחים את העובדות, ובתמורה, הופכת למקור ישיר למזון של גישה, ומכאן החשיבות הטרנסנדנטלית של התבוננות במצבי הרוח המכוונים את מחשבותינו ו נהלים.

האצלת אחריות המצב הנפשי על התוצאות שנוכל להשיג בפעילויות השונות הופכת לאחת הטעויות הגדולות ביותר. שמונעים מרוב האנשים להיות מסוגלים ליהנות באופן מלא מהחיים שלהם, מצב שיכול לעורר מגוון רחב של הפרעות אישיות, אשר דורשות לאחר מכן התערבות טיפולית מקצועית, ולכן ביסוס התערבות נאותה על מצבי רוח שמתבססים בנו במשך זמן רב מאוד, זהו כלי יעיל לשמור לא רק על גישה חיובית, אלא גם על בריאות נפשית.

בשמחה ובעצב

לימוד התמודדות נכונה עם נסיבות, באמצעות ניהול בריא של הרגשות שהם מעוררים בנו, ישמש אותנו לשמור על מצב של מצב רוח מאוזן יותר, אשר בתורו יאפשר לנו ליהנות מחדוות החיים, אך ללא פנטזיות ואשליות שיגררו אותנו לקראת קבלת החלטות אימפולסיבי בשל הרצון לחוות חוויות חדשות, מבלי למדוד את ההשלכות האפשריות, וגם להתמודד עם רגעים של עצב וכאב, כגון אובדן של אדם אהוב, מונע ממנו להפוך לתמונה של דיכאון שמשתלט על שליטה נפשית, עם השלכות שליליות בכל ההיבטים האחרים של החיים.

מצב הרוח מגדיר את מצב פנימי שבו אדם נמצא מנקודת מבט רגשית. בעוד שהתחושה והרגש משתנים יותר, עזים יותר ועולים על סמך הרגע, להיפך, מצב הרוח פחות אינטנסיבי, מתמשך וממושך יותר. התחושה או הרגש הם התגובה לגירוי, להיפך, מצב הנפש הוא הרקע של האדם, הוא פחות ספציפי, פחות קונקרטי ופחות מוגדר.

מצב הרוח יכול להיות גם בר שינוי, עם זאת, הוא משתנה בדרך כלל לאחר מספר שעות או אפילו לאחר מספר ימים. אושר אמיתי נובע מהשגת יציבות נפשית, אחרת, במקרה של חיים עם שינויים קבועים במצב הרוח, האדם סובל הרבה בגלל חוסר היציבות שלו.

מצב הרוח יכול להיות נעים או לא נעים. אדם מרגיש טוב כאשר הוא שמח ומרוצה ממצבו הנוכחי. בתקופה כזו הכל זורם טוב יותר. מצד שני, כשאדם כועס, עצוב או מדוכא, הוא גם רואה את המציאות מנקודת מבט שלילית יותר. מצב הנפש מראה עמדות קבועות לאורך זמן המגדירות את דרך הוויתו של האדם. כלומר, יש אֲנָשִׁים הנוטים להיות יותר חיוביים וחייכניים, בעוד שאחרים נוטים להיות יותר מלנכוליים על בסיס קבוע.

בתוך האפשרויות, והיכולת, האידיאל הוא שאתה מחליט על מצב הנפש שלך, כלומר שאתה מחליט במודע איך אתה רוצה להרגיש. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתמקד תשומת הלב במחשבה. כשיש לך מחשבות חיוביות אתה מרגיש טוב יותר כי המחשבה משפיעה על ההרגשה וזה בא לידי ביטוי בפעולה. יש אנשים שהרגע הכי קשה שלהם הוא הבוקר, שבו הם צריכים את הקצב שלהם כדי להסתגל לשגרת היום החדש.

הפניות

Greenberger, D., & Padesky, C. (1998). שליטה במצב הנפשי שלך. Paidos Iberica, Editions S. ל.

הרנאז, א. M. (2006). הסחורה של מצבי הרוח: צריכת תרופות נוגדות דיכאון והביופוליטיקה החדשה של ייסורים. פול. Soc, 4(3), 43-56.

צאנז פרננדס, ג'יי. (2001). מכשיר להערכת היעילות של תהליכי השראת מצב רוח: "מדרוג מצב הרוח" (EVEA).

ורגרה, ר. ז. (2006). אופי מצב הרוח. כתב עת צ'יליאני לנוירופסיכולוגיה, 1(1), 29-40.

Zúñiga, A., Villegas, M., & Torres, C. (2005). הפרעות במצב הרוח. UNAM.