תרגילים למעי שטוח או לבטן שטוחה

להיכנס למותניים זה לא כל כך מסובך. לא כל הנשים נולדות עם חגורה, וגם לאחרות אין גנטיקה כי אם אתה נולד עם מותן רחבה, אתה לא יכול לעשות כלום... נכון? גם לאורך השנים, חיי ישיבה, הריונות, חוסר פעילות גופנית, צבירת משקל, דיאטות יויו ו אחרים יכולים לגרום לך לשכוח איך היה מותן צרעה, אבל שום דבר לא נגמר, אתה יכול לשים תְרוּפָה.
עליכם להיות מציאותיים וכדי להתחיל חייבים תזונה מאוזנת. אם תגזים עם סוכר, מאכלים מטוגנים, חיים בישיבה ומאפים תעשייתיים לא יעשו טוב, אפילו לא בפעילות גופנית. כדי שהדיאטה תפעל, חייבים לכלול סיבים במזון. כאשר מציגים סיבים, המעטפת מנופחת וקלילה. יש להתעלל גם בפירות, ירקות, פסטה, בשר, דגים... וכל מה שנצלה על הגריל.
עיסויים במותניים: לאחר המקלחת היומית (מים קרים טובים יותר) יש למרוח קרם על המותניים בעזרת עיסוי כדי להילחם נגד צניחה.
התרגילים: הבטן על כל גרסאותיה, הן אלכסוניות, רגילות, מוגבהות, רוחביות... סיבובים וגבהים הולכים טוב מאוד לטון באזור זה. תרגיל שילדים עושים שהוא מאוד שימושי הוא להשתמש בחישוק, ההולה-הופ המפורסם. על ידי סיבוב עם החישוק במהלך כמה מונוטו, נחדד את המותניים ונחתן את המותניים והגב התחתון. גם כברירת מחדל המעיים.

אם אחרי כל האמור לעיל אתה רוצה אפקטים מהירים, אינך יכול להשיג את מטרתך וכדומה ארוכה ו אתה רוצה להסתיר את האזור הזה, אתה יכול להשיג בגדים מסוימים שילכו טוב מאוד, השיחות המתקנות ו / או חגורות. מה שבגדים אלה עושים הוא נכון, להדגיש, לעצב, בהתאם לצרכים של כל אדם. כעת ישנם בגדים רבים מסוג זה על פי דגמים, צבעים, צורות, עיצובים ומותגים בשוק.