דוגמה לאופן קיום יום הרפיה (אישה)

כל אישה זקוקה לאחד מימי הרגיעה הללו פעם אחת בחייה, ומדוע לא עכשיו? אז תביא מישהו שיצפה בילדים שלך במשך כמה שעות (אלא אם כן אין לך) וקח קצת זמן ליום של רגיעה.

צעדים הבאים

1. שכר כמה סרט אוֹ דְרָמָה, או כמה סרט צ'יק-פליק (סרט לנשים), או משהו שאתה נהנה לצפות בו.
2. תפוס א מכנסי אימונית (או כל מכנס נוח להתאמן) וא חולצה קצרהוהכניס אותם לשירותים.
3. אסוף כל אחד CD שיש לך, שהם להירגע או להרגיע.
4. התחל למלא את האמבטיה שלך, ואם יש לך, הוסף מעט קצף ריחני לאמבטיה.
5. לפני שאתה נכנס, הביא את נגן דיסקים, תבחר CD ולשים אותו (אחד מאלה שאספת).
6. הישאר באמבטיה כל עוד אתה זקוק.
7. כשאתה יוצא, התלבש במכנסיים ובחולצה שלך, כך שתוכל להרגיש נוֹחַ.
8. הפעל את הטלוויזיה והכניס את הטלוויזיה שלך סרט שכור (או שנבחר). בזמן הצפייה בתצוגה המקדימה של הסרט, קחו כמה פופקורן, או עוגיות.
9. תפוס כל אספקה ​​של לק ציפורניים יש לך, והסרט מתחיל. בזמן שאתה מסתכל על זה, צבע את הציפורניים ו / או ציפורנייםויש לך אחד צחוק טוב, בכי או מתח.
10. לאחר הצפייה בסרט, שנה ל- פִּיגָ'מָה, וקרא א ספר טוב הכל כל עוד תרצה.
11. אחרי שקראתי, לך לישון, או קח א תנומה טובה.

כמה עצות

• לא בא לכם לשכור סרט? בדוק במדריך התכנות בטלוויזיה שלך אם יש סרטים מעניינים, או צפה בסרטים שיש לך בבית שלך.
instagram story viewer
• תוכלו להחליף את הבגדים בכל מה שתרצו, כל עוד הם נוחים לכם. פיג'מה עובדת די טוב, במיוחד אם אתה עושה את זה מאוחר ביום.
• אם יש לך סטריאו או נגן CD ליד חדר האמבטיה שלך, הנח את התקליטור שם, הפעל אותו והגבר את עוצמת הקול עד שתוכל לשמוע אותו. זה אולי בטוח יותר מאשר לקחת אותו לשירותים.
• אם אין לך קצף אמבטיה, אמבט או ג'ל רחצה או סבון בר עובדים די טוב.
• סוג העוגיות יכול להשתנות, אם אתם מעדיפים קרקרים, על פני צ'יפס או פופקורן, אז לכו על אותם! אחרי הכל, זה היום שלך!
• אם תרצו, הזמינו כמה חברים לצפות בסרט כדי שתוכלו ליהנות יחד.
• נסו לקחת את היום הזה בסוף שבוע (שבת או ראשון), או בלילה.
• אם אתה לא אוהב לקרוא, אז דבר עם חבר בטלפון, או צא לטייל טוב!
• דוגמה זו נועדה לנשים, מכיוון שגברים עשויים שלא להרגיש נינוחים כאשר צפו בסרט צ'יק-פליק (לפי הגברים... משעמם = כן, מרגיע = לא) או השתמשו ב קֶצֶף. אבל אם אתה אדם שמרגיע את הדברים האלה, אז אתה יכול לעשות אותם גם כן.

אלטרנטיבות אחרות

• מֶדִיטָצִיָה: נסה לעשות מדיטציה, או לנוח בשקט במטרה לרוקן את מוחך לחלוטין. בהכרח תתחיל לחשוב על משהו, רק תהיה מודע לכך, ותחזור בעדינות למוחך הריק. כל מה שחשבת עדיין יהיה שם כשתעזוב את המצב המדיטטיבי שלך, אבל עזוב אותו לנוח לרגע, 5 דקות, שעה, זה יעורר מחדש את דעתך ויעזור לך לבצע כל פעולה עבודה.
• יוֹגָה: מתיחה קטנה של הגוף יכולה לעשות פלאים בכדי להרגיע את מתח השרירים כמו גם את המתח הנפשי.