מכתב לפיתרון דו-קרב לדוגמא

כאשר אדם סובל מאובדן, הם עוברים מספר שלבים, המובילים אותו לקבל ולכן להתגבר על הסבל שהוא עלול לגרום.

תלוי בסוג האובדן, נסיבות האובדן ואופי האדם, הכאב הנגרם עשוי להיות עמוק יותר או פחות. א מכתב לפתרון צער הוא מכשיר המשמש פסיכולוגים ומורכב מבקשת השכול לכתוב א מכתב לאדם שאיבד, המביע בו מה אתה מרגיש לגבי האובדן ונותן נורה; באופן זה המעגל נסגר וניתנת רזולוציה של אבל.

דוגמה למכתב לפתרון האבל בגלל המוות:

אבא יקר:

אתה לא יודע כמה כואב לדעת שלא אדבר איתך שוב, או ויכוח על הבדל קטן כלשהו; לעולם לא אשמע את קולך שוב, ולא את צחוקך; מאוד כואב לי לדעת שלעולם לא אראה את עינייך יותר, וגם לא ילחץ את ידך ואקבל את עצתך, חוץ מזה אני עצוב מאוד על עזיבתך הפתאומית, אפילו בלי לדעת שהיית חולה ושהתקף הלב הפתאומי הזה הביא אותך לצידנו באופן לא הוגן, והשאיר את ילדיך עצובים מאוד ואמי מאוד ריקה ומיואשת לקראתך יְצִיאָה.

האובדן הזה גרם לי לכאב רב, אבלתי על היעדרותך במשך כל הזמן הזה; עם זאת, ידיעת כל זה גרמה לי להעריך את הזמן שבילינו יחד, את כל האהבה, החיבה וההבנה שתמיד נתת לי ושאתה אסיר תודה עליהם; כשאני מבין כמה ממך השארת בי, אני מבין שאתה עדיין חי במחשבותיי ושתמיד תהיה איתי.

אני נפרד ממך ומאחל לך שהייה מאושרת באשר תהיה.

תודה ששיתפת איתי את חייך; אני אתגעגע אליך לנצח.

הבת שלך שאוהבת אותך לנצח

אדריאנה.

דוגמה לפתרון צער על פרידה:

חואן:

אתה לא יודע עד כמה ההפרדה הזו פגעה, חשבתי הרבה על כל מה שהוביל אותנו לסיים היחסים שלנו אבל עכשיו אני חושב יותר על כל מה שגרם לנו להתכנס ולהיות יחד כל אלה שנים.

לצידך שמחתי מאוד, וזה מה שאשמור כזיכרון; אני מאחל לך את הטוב ביותר בעולם, שתמשיך להיות האדם הנפלא שהתאהבתי בו; אני מצידי אמשיך את דרכי ואמשיך בפרוייקטים בחיי.

תודה על השנים המאושרות האלה ביחד.

אסתר.