החשיבות של שינה טובה, אמור שלום לנדודי שינה

לישון זו אחת המתנות הטובות ביותר שאנו יכולים לתת לגופנו וגם למוחנו, ולכן עלינו לעשות זאת לישון 7 עד 8 שעות ביום ורצוי שאלה רצופות.
אחוז ניכר מהאוכלוסייה מעל גיל 30 סובל מסוג כלשהו הפרעת שינה או הפרעה, בעיה שהרבה מעבר לבילוי לילות בהתהפכות במיטה.
לילה רע לעתים קרובות, כלומר יותר משלוש פעמים בשבוע, יכול להיות סימפטום של הפרעה או הפרעה שעלינו לטפל בהקדם האפשרי, שכן כאמור, אי מנוחה נכונה עלולה לגרום לתופעות לוואי שמחמירות את איכות חיינו בהיבטים רבים.
אדם עם גוף עייף הוא לא רק מנומנם, יש לו גם חוסר ריכוז, עייפות קיצונית, הוא יכול לגרום לדיכאון, ועל פי מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת נורת'ווסטרן, בעיר שיקגו, היעדר מ חולם זה יכול להגדיל את הסיכון למחלות לב ופסיכיאטריות.
כמו כן, מחקר שבוצע באוניברסיטת הרווארד מבטיח כי חולם מגדיל את יעילות הזיכרון שלנו ב -20% מאז התקופה לישון זה הרגע שבו המוח מקשר את הידע החדש שנרכש עם מה שכבר קיים, כך אנו יכולים לומר זאת לישון כראוי זה כלי חשוב ביותר ללמידה וזכירה.
ה נדודי שינה זה אחד מה הפרעות שינה נפוץ יותר ומשפיע על מספר רב של אנשים, בדרך כלל מבוגרים, אם כי זה יכול להופיע גם אצל ילדים וצעירים. ה

נדודי שינה מונע את הסובלים מכך לישון לפרקי זמן ארוכים, כמו גם לא להיות מסוגל ליישב את חולם לַחֲלוּטִין.
הסיבות מדוע ניתן להציג זאת נדודי שינה יש הרבה, יש כאלה שגורמים א נדודי שינה זמני, כלומר של פרק זמן קצר יחסית, בעוד שאחרים יכולים לגרום ל נדודי שינה כְּרוֹנִי.
כאבים בחלק מהגוף, צריכה גבוהה של אלכוהול או סמים, דאגה, בעיה או מתח הם חלק מהגורמים ל נדודי שינה זמני, אם כי כאב כרוני או תלות באלכוהול ו / או בסמים עלולים לגרום נדודי שינה כרונית, כמו במקרה של אנשים עם מוח היפראקטיבי, עם פוביות או תרנגולי הודו שאינם מאפשרים להם להתפייס חולם, דיאטה יכולה גם להיות גורם מכריע.
אם אתם סובלים מכל סוג של נדודי שינההדבר הראשון שעליך לעשות הוא לגלות את הגורמים האפשריים שלך נדודי שינה, על מנת למצוא פיתרון.

תרגילי הרפיה ופעילות גופנית בשילוב טכניקות מרגיעות כגון יוגה יכולים להועיל מאוד.
אל תעשה טיפול עצמי, הבעיה שלך נדודי שינה יש לזה פיתרון והמומלץ ביותר הוא ללכת לרופא, הוא טוב יותר מכולם יוכל לעזור לך.