הגדרה של קיצור שרירים

זה ידוע כ קיצור שרירים לירידה יחסית באורך השריר.

זה מתבטא כאובדן ניידות של השריר, זה יכול להיות בגלל שינוי של השריר עצמו או של הקרום המכסה אותו שנקרא fascia.

מדוע קוצר שרירים?

השרירים יכולים להשתנות בגודלם בזכות יכולתם להתכווץ. כיווץ שרירים הוא תהליך המתרחש כאשר סיבי השריר נעים זה על גבי זה. כאשר שריר מתכווץ עליו בתורו להחליק מעל השרירים שמסביב.

כדי להקל על התהליך, מערכת השרירים מורכבת מסדרת קרומים המכסים את השרירים וסיביהם, הדבר מאפשר להם לבודד או להפריד מהמבנים שמסביב, מה שמקל ה תְנוּעָה.

מעורבות שרירים. פעמים רבות פציעות שרירים הגורמות לצלקות או הידבקויות, בין אם בגלל טראומה או ניתוח, מגבילות את תנועת חלק מהשריר, מה שמוביל לקיצורו. ניתן לקצר גם את השרירים הפרעות הגורמים לנוקשות או ספסטיות, שיכולים להופיע כתוצאה של הפרעות נוירולוגיות, בעיקר תאונות כלי דם מוחיים ו מַחֲלָה פרקינסון.

מעורבות של המרכך או מעטפת השרירים. הפאשיות הן מבנים שנוצרו על ידי קולגן, מה שהופך אותם למוצקים ועמידים מאוד. אלה עלולים להיפצע במהלך טראומה או ניתוח, העלולים לגרום לתהליך פיברוזיס שהופך אותו לנוקשה יותר. הפאשיות מושפעות גם ממצבים כמו מתח

רִגשִׁי ומתח מתמשך.

שרירים מסוימים נוטים יותר להתקצר

כמה שרירים חיוניים לשמירה על תנוחות ו איזון בפעילויות יומיומיות רגילות כגון ללכת, לשבת או פשוט לעמוד או לעמוד זקוף.

שרירים אלה חייבים להיות בעלי כיווץ מתמיד כלשהו, ​​המכונה טונוס שרירים, מה שהופך אותם לרגישים יותר לקיצור. הם כוללים את השרירים הממוקמים בקדמת הזרועות כמו גם את הגב, הישבן, וגב הירך והרגל.

קיצור שרירים יכול להשפיע על הביצועים והבריאות

קיצור שרירים פוגע בתפקוד והתפתחותו התקינה של השריר, מה שמוביל לפחות ביצועים ופחות התפתחות. כּוֹחַ.

שרירים מקוצרים גורמים לשימוש בשרירים אביזרים לביצוע תנועות, גרימת כאב באזורים רחוקים.

כיצד מטפלים בקיצור שרירים

הדרך הטובה ביותר נגד קיצור שרירים היא על ידי יישום תוכנית שיקום.

טכניקות מתיחה ועיסוי עוזרות מאוד, אולם הן עשויות להיות נחוצות זמן מה מאז יש לנהל את קיצור השרירים בזהירות בכדי להימנע מפציעות כמו קרעים כתוצאה מגיוסים פִּתְאוֹמִי.

צילום: פוטוליה - סטודיו גרנד

נושאים בקיצור שרירים