הגדרת התעמלות מתקנת

ה התעמלות אֶמְצָעִי מְתַקֵן זה סוג של פעילות גופנית בהתבסס על התעמלות, מבקש להשתמש בתנוחות ובשגרה השונות על מנת להשתפר הפרעות בריאות הקשורה למגוון רחב של הפרעות שרירים.

התעמלות היא תרגול ספורט בעל אופי אולימפי, שיש בו כמה אופנים. זה מבוסס על חיזוק השרירים באמצעות פעילות גופנית המבוצעת עם כּוֹרֵיאוֹגרָפִיָה הוקמה, תוך השגת מיומנויות ויכולות בתנועות השונות הכוללות את תֵאוּם וה איזון.

האם משמעת יש לו גם סוגים שונים, אלה כוללים התעמלות קצבית, אמנותית, אירובית ואקרובטית.

היתרונות של התעמלות מתקנת

השגרה השונה של ההתעמלות יכול להיות מיושם כחלק מתכנית לשיפור פיזי עם מטרה שיקומית. בדרך כלל, שגרות מפותחות בשיעור קבוצתי שמובל על ידי מדריך.

פעילות גופנית משלבת תרגילי חימום אירובי עם פעילות גופנית סיבולת, אלה יכולים להיות ממוקדים לקבוצות שרירים ספציפיות על מנת:

- שפר את התנוחות
- גוון וחיזוק השרירים
- עזור להרפיית אזורי נוקשות
- שחרר מתח וכיווץ שרירים
- הגדל את טווח תְנוּעָה של המפרקים
- שפר את התיאום המוטורי
- הגבירו את הסיבולת הגופנית
- שפר את האיזון

מי יכול להרוויח מהתעמלות מתקנת

טכניקה זו יכולה להתבצע על ידי אנשים בכל גיל. היתרונות שהוא מציע שימושיים מאוד לא רק עבור אנשים חולים, אנשים בריאים נהנים גם משמירה על מערכת השרירים משופשף ובעיקר מביצוע תיקונים במספר רב של תנוחות בלתי הולמות המוחזקות לפרקי זמן ארוכים כמעט באופן מושלם אוֹטוֹמָטִי.

בטווח הארוך, תנוחות אלה הן המחוללות שינויים בדינמיקה של המפרקים שיובילו להופעתן של הפרעות בריאותיות שונות.

התנאים שניתן להועיל בהם ביותר על ידי התעמלות מתקנת הם הפרעות שלד-שלד.

מחלות כגון עקמת, דלקת מפרקים ניוונית, דלקת פרקים, פיברומיאלגיה ופציעות בעמוד השדרה הצווארי, החזי והמותני להשתפר על ידי חיזוק שרירים אזוריים ועיסוק בפעילות המתיחה את השרירים והמבנים המושפעים.

התוצאה היא הקלה בכאב וטווחי תנועה מוגברים. כאשר פעילות מסוג זה מתבצעת באופן קבוע וקבוע, קשורים יתרונות אחרים, כגון התנגדות גופנית מוגברת וסובלנות רבה יותר לפעילות גופנית.

צילומים: Fotolia - scusi / hiro