太ももの強化運動

太ももを引き締めてスリムにするための最も生産的で効果的なエクササイズの1つは、スクワットです。 しかし、すべてのスクワットが同じというわけではありません。 仰角のある最も効果的なスクワット。
これは何を意味するのでしょうか？ 彼らは通常のスクワットであり、まるで椅子に座ろうとしているかのように、可能な限り下げられますが、実際には自分を支えません。 次に標高が来ます、それはどういう意味ですか、そしてそれは何で構成されていますか？
私たちは、私たちを傷つけないように十分に高く、迷惑ではないが、高さのあるスクワットを行うのに必要な高さがあるかもしれない何かを探す必要があります。
高さで船外に出る必要はありません。背中を傷つけたり怪我をしたりする可能性があるため、これを考慮することが非常に重要です。 たとえば、せいぜい約5センチです。
高さは、テーブル、体操によく使われるステップのいずれかで、通常は非常に これらのエクササイズに役立ちますが、高さはそれほど高くはありませんが、十分な高さがあることがわかります。 それ。
「おもり」として、棒、ほうき、モップ、バーなどを使用しますが、おもりを使用する必要はありません。 これらの演習はそれに基づいており、通常の演習とは異なります。
これらのエクササイズの鍵は、非常にゆっくりと下がることです。太ももを最大限に絞って、ほとんどしゃがんでいる間に数秒を数えて、上に戻ります。 重要なのは、筋肉が燃えていることに気付くために、すばやく上下しないことです。そうすれば、私たちは本当に働いていることがわかります。
足を約8インチ離すことも重要です。 エラーや怪我をせずに距離を知るには、肩の高さで足を離す必要があります。 それらが一致する場合、それは理想的な分離です。
これらのエクササイズは非常に疲れます、それらは「高品質」と呼ばれます、そしてそれはあなたが次の日にたくさんのこわばりを持つ準備をしなければならない理由です。 彼らは確かに間違いありません。