定義ABCの概念

ザ・ クレアチン 筋肉や脳などの組織が取得できるようにするために、体内で生成される物質です。 エネルギー あなたの通常のために必要 機能している 高強度の運動などの特別な条件で。

クレアチンは、私たちが入手したアミノ酸から肝臓と膵臓で生成されます 食物.

生成されると、脳や筋肉などの組織に送られ、そこでリン酸分子に結合して、これらの組織がエネルギーを得る化合物を生成します。 使用されると、クレアチンは腎臓によって排除されるクレアチニンに変換され、尿を構成する最も重要な老廃物の1つを構成します。

クレアチンは筋肉のパフォーマンスにとって重要な物質です

事実 クリティカル 筋肉のパフォーマンスを維持または向上させることになると、それは筋肉へのエネルギーの供給です。 身体活動、それが消費されたとき（これはATP、アデノシン三リン酸のレベルの低下を引き起こします、それは 分子 エネルギーが体内に蓄積される場所）疲労感やパフォーマンスの低下などのイベントが発生します。

クレアチンは、主にこのタイプの身体活動のエネルギー源として関与しています 嫌気性、これは高出力の身体活動との初期段階に対応します 運動。

筋肉の収縮中にATP分子が消費されるため、筋肉は この分子を置き換える一連のプロセスは、ブドウ糖と クレアチンリン酸。 クレアチンリン酸はより速いので最初に使用される経路であり、酸素の存在は必要ありません。そのため、ホスホクレアチンは 嫌気性. 身体活動が続く場合、体は他のものを使用する必要があります エネルギー源 クレアチンリン酸が消費されるため、グルコースの使用を可能にするプロセスが実行され、酸素も必要になります。 理由 好気性ルートとして知られています。

筋肉はクレアチンの量が多いので、最大の活動を実行することができます 倦怠感が発生する前により長い間パワーを発揮し、アスリートがより パフォーマンス。 これは、数分間続くパワーエクササイズの鍵です。 これが、身体活動の前にクレアチンサプリメントを使用することが推奨される理由です。

5分間の運動後、筋肉はそのメカニズムを活性化して、10分間後に内部に蓄積されたブドウ糖を消費します。 この源は枯渇しているので、筋肉はそれをエネルギー源として使用するために血液からブドウ糖を捕獲する能力を20倍増加させます。 180分の身体活動に達すると、エネルギー源は筋肉を構成するアミノ酸から得られる遊離脂肪酸になります。

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