კონცეფცია ABC განმარტებაში

ბირთვი აღწერს ლუმბელვიკულ მიდამოში არსებულ კუნთოვან წარმონაქმნს, როგორც მაგისტრალის ცენტრალურ წერტილს, აგებული 58 კუნთი, რომლებიც განაწილებულია ორმხრივად ქვედა ზურგის, მენჯის, ბარძაყისა და კედლის დონეზე მუცლის. ეს რეგიონი ქმნის სხეულის სიმძიმის ცენტრს.

ეს ინტერპრეტაცია ფიზიკურ დონეზე ის წარმოიქმნება ბიზნესი და ბიზნესი, ძირითადი ცენტრის იდეაზე და საიდანაც მუშაობს. ბირთვის იდენტიფიკაციისა და ჩამოყალიბების დაწყებიდან, კომპანიაში გამოკვეთილი პუნქტების დაჯგუფებიდან, სტრატეგიებიდან პრაქტიკაში დანერგვა და ზოგადი ორგანიზაცია ადამიანური რესურსების, საოპერაციო და საინვესტიციო ხარჯები მკაფიო მიზნების დასახვის მიზნით.

კუნთების ჯგუფები, რომლებიც მას ქმნიან

მუცელი. ინტეგრირებულია სწორი ნაწლავით, მუცლის განივი და დახრილი. ისინი განლაგებულია მაგისტრალის წინა და გვერდით ნაწილში. მათი ფუნქციაა შეიცავდეს და დაიცვას ორგანოები და სხვა სტრუქტურები, რომლებიც მდებარეობს მუცლის ღრუში. ისინი ასევე მონაწილეობენ პროცესში სუნთქვა.

წელის არე. აქ არის დაჯგუფებული სხვადასხვა კუნთების მასა, რომლებიც მონაწილეობენ შვილად აყვანაში და

მოვლა თავდაყირა დგომა ასევე მოქნევის, გაფართოების, ბრუნვისა და გვერდითი მოხრის მოძრაობებში.

მენჯის და ბარძაყის. ეს რეგიონი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამბულატორიისათვის, იგი მოიცავს მენჯის იატაკის კუნთებს, გლუტალურ რეგიონს და ფსოას. ილიაკი, რომელიც შეჰყავს წინა ბარძაყის ძვალში და უკანა ნაწილში წელის ხერხემლიანებში, რაც საშუალებას აძლევს მას იმოქმედოს თეძოები

ეს სტრუქტურები ქმნიან ეგრეთ წოდებულ აქტიურ ქვესისტემას, რომელსაც აქვს უნარი მოძრაობა. ამასთან, ეს მოითხოვს ძვლების, ლიგატების, ხრტილის, მალთაშუა დისკების და სახსრის კაფსულის მიერ წარმოქმნილი პასიური ქვესისტემის მხარდაჭერას და მხარდაჭერას, რომელიც უზრუნველყოფს მას ჩასმა აქტიური სისტემის სხვადასხვა ელემენტებზე.

მაგისტრალური სტაბილიზაცია აუცილებელია ზოგიერთ სპორტულ პრაქტიკაში

მოძრაობის ნიმუშები იწყება ბირთვის დონეზე და შემდგომ გადადის კუნთების მეორად ჯგუფებში, მაგალითად მათში მდებარე კიდურები, სადაც მკლავებისა და ფეხების მიმართ ძალების სწორად განაწილებას თან ახლავს რეგიონის სტაბილიზაციის საჭიროება Ბალანსი მოძრაობების შესრულების დროს.

ამის მაგალითია სხეულის შუა ნაწილის სტაბილიზაცია, რომელიც აუცილებელია საქმიანობის დროს გარყვანის გარანტია, როგორიცაა ჩოგბურთის თამაშისას სერვერის მიღებისას ან ბურთის დარტყმის დროს ფეხბურთი

უპირატესობები უფრო დიდი ძრავის კონტროლის მიღწევისას

გარდა იმისა, რომ საშუალებას იძლევა უფრო დიდი სტაბილურობა და ბალანსი მაგისტრალური, ადექვატური გაძლიერება სხვადასხვა გეგმები მუცლის, ზურგის, მენჯის და თეძოს კუნთებს ბევრი სარგებელი მოაქვს. Ესენი მოიცავს:

- ხელს უშლის დაზიანებების განვითარებას ბიომექანიკური დისბალანსის გამო.

- ხელს უწყობს ვარჯიშის შემდეგ უფრო სწრაფ გამოჯანმრთელებას, განსაკუთრებით ისეთ სპორტში, როგორიცაა ველოსიპედი.

- საშუალებას იძლევა ქვედა კიდურების უკეთესი გასწორება, რაც უზრუნველყოფს უფრო დიდ წინააღმდეგობას მუხლის დაზიანებების განვითარების წინააღმდეგ.

- აჭიანურებს გამოჯანმრთელების პერიოდს სხვადასხვა სახის დაზიანებებისგან, განსაკუთრებით სპორტული წარმოშობის.

- ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის გაუმჯობესებას და აღმოფხვრასაც კი, რომელიც დაკავშირებულია დაზიანებებთან, როგორიცაა თიაქარი დისკები.

- ეს იძლევა უფრო დიდი შესრულების საშუალებას, ვინაიდან ამცირებს სამუშაოს, რომელიც უნდა შეასრულოს პერიფერიული კუნთების ჯგუფებმა.

ფოტოები: Fotolia - fizkes / cbproject

თემები ბირთვში