ჩვევების მნიშვნელობა

სერენა კუოგი
ბიოლოგიის პროფესორის წოდება

თანამედროვე ცხოვრება სავსეა ახალი სიტუაციებით, რომელთა წინაშეც უნდა ვიყოთ ყოველ მომენტში და რომელთა დაპირისპირება მოითხოვს მუდმივად შენარჩუნებას საჭირო სტრატეგიების სწავლა, ადაპტაცია და შემუშავება დროისა და შესაძლებლობების მაქსიმალურად გამოსაყენებლად და ეს თავის მხრივ გონებრივი, ფიზიკური და ემოციური აქტივობის მთელი ეს გადაჭარბება ყველაზე ნაკლებად უარყოფითად მოქმედებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხზე, განსაკუთრებით ჯანმრთელობაში. ამ ყველაფრის მისაღწევად, განახორციელეთ ადრე სტრუქტურირებული რუტინები თითოეულის კონკრეტული პირობების მიხედვით რომელიც ხდება არსებითი აქტი ჯანსაღი ჩვევების დამკვიდრებისკენ, რომლებიც: 1) საშუალებას იძლევა დამკვიდრდეს პრიორიტეტები; 2) უზრუნველყოს სიცხადე სხვადასხვა საჭიროებების შესახებ, რომლებიც გვაქვს ჩვენს ცხოვრებაში; 3) დროისა და რესურსების ოპტიმიზაცია საუკეთესო შედეგებისთვის; 4) გვიხელმძღვანელებს ყველაზე ჯანსაღი ურთიერთობისკენ საკუთარ თავთან, სხვა ადამიანებთან და ჩვენს მიერ განვლილ გამოცდილებასთან.

დროისა და რესურსების ოპტიმიზაცია

ქაოტური და ცვალებადი ყოველდღიური ცხოვრებით გამოწვეული ცვეთა და ცვეთა, სტრესის გამო, რომელიც წარმოდგენილია გადაწყვეტილების მიღების მუდმივ მდგომარეობაში ყოფნით, გახდა ერთ-ერთი. ფსიქიკური და ფიზიკური მდგომარეობების დარღვევის ძირითადი წყაროები, რომლებიც ბევრჯერ გვიშლის ხელს სხვადასხვა აქტივობების შესრულებაში, როგორც ჩვენ გვსურს, ჩუმად ხელმძღვანელობენ. ძალიან მრავალფეროვანი დაავადების განვითარებისკენაც კი, ასე რომ, სამუშაოს ორგანიზების სწავლა დროისა და რესურსების ხელმისაწვდომობაზე დაყრდნობით, წარმოადგენს დაშვებას ახალი არსებითი ჩვევების სერია, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ ფიზიკური და გონებრივი შესრულება, მაგრამ ასევე შეინარჩუნოთ სიცხადე და კონტროლი იმ ელემენტებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს შესრულება.

ამ ფუნქციებთან დაკავშირებით, ისეთი სტრატეგიების მიღება, როგორიცაა პირადი დღის წესრიგის მართვა და საკუთარი ალგორითმების ჩამოყალიბება. უფრო რუტინული აქტივობები, არის ძირითადი ინსტრუმენტების ნაწილი, რომელიც გვთავაზობს მკაფიო მონახაზს, თუ რა უნდა გავაკეთოთ და რა უნდა მივაღწიოთ მას, სრულიად პერსონალური კონსტრუქციის საშუალებით, ამიტომ არ არსებობს ერთი რეცეპტი და სწორედ ეს აქცევს მათ ჯანსაღ ჩვევებად ყველას, ვისაც სურს მათი დაშვება, რადგან ისინი შეიძლება განვითარდეს იმის მიხედვით, რაც თითოეულს სჭირდება, ასე რომ, ისინი ასევე სწრაფად იქცევიან სტრატეგიებად. სასიამოვნო.

წერას დიდი სარგებელი მოაქვს იმ გონებრივი დატვირთვის გამო, რაც ჩვეულებრივ ჩვენს აზრებს აქვს წარმოქმნის, შედეგად ჭარბი სტიმული, რომელიც ჩვენ აღმოვჩნდით დაუცველებს აწმყო. რვეულის ან რვეულის ყოველთვის ხელმისაწვდომობის შენახვა, იდეების დაცლა, როგორც კი გამოჩნდება, არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც მკვეთრად ამცირებს ფსიქიკური სტრესის დონეს, რაც გამოწვეულია იმ ზეწოლის შედეგად, რომ გვახსოვდეს ის, რაც შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვენთვის, როგორიცაა იდეები იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც გვინდა, ზოგიერთი პრობლემის სხვადასხვა გადაწყვეტა ჯერ გადაუჭრელი და თუნდაც ყველაზე ტრივიალური ან ღრმა შემოქმედებითი წინადადებები ანარეკლები; აბსოლუტურად ყველაფრის დაწერა შეიძლება და ამან შეიძლება მიგვიყვანოს ახალი დიდი შესაძლებლობებისკენ, რათა გამოვიკვლიოთ საკუთარ თავში პოტენციალი, რომელსაც ჩვენ ჯერ კიდევ ვინახავთ, უამრავი პირადი რესურსის მეშვეობით, რომლითაც გავაუმჯობესებთ ჩვენს ცხოვრებას ყველა ასპექტში.

მუდმივობა ჯანმრთელობისთვის

ჯანმრთელობის ოპტიმალური მდგომარეობის შენარჩუნების შესაძლებლობა, ყოველდღიური ამოცანაა გონებისა და სხეულის ფუნქციებს შორის ბალანსის მიღწევა და შენარჩუნება, უწყვეტობა. რაც მიიღწევა ჩვევებით, რომელიც ასევე მოიცავს სპორტულ და რეკრეაციულ ფიზიკურ აქტივობებს, მედიტაციას და ჭამას ჯანსაღი.

მუდმივი ყოფნა იმ ჩვევების პრაქტიკაში, რომელთა მიღებაც სურს ჯანმრთელობის სასარგებლოდ, არის ის, რაც საშუალებას მოგვცემს მივაღწიოთ იმ სარგებლის კუმულატიურ ეფექტს, რაც მათ შეუძლიათ მოგვიტანონ. მაგრამ ეს ასევე იქნება ის, რაც შესაძლებელს გახდის მათ შენარჩუნებას დროთა განმავლობაში, ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შენარჩუნება ცხოვრების თითოეულ ეტაპზე ბევრად უფრო ადვილი და პრაქტიკული გზით. ცხოვრება.

დისციპლინა წარმატებისთვის

ჩვენი ყოველდღიური მუშაობის შესახებ ჯანსაღი ჩვევების ქონა ასევე საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ მიზნებს, რომელთა დასახვაც შეგვიძლია. ამ გაგებით, დისციპლინის გათვალისწინებით, ჩვენს ქცევაში, ორგანიზაციული ჩვევების მეშვეობით ნათლად ეტაპობრივად განვითარებას, წარმატებული ადამიანები ყოველთვის აღწერენ, როგორც მათ. ელემენტარული ფორმულა წარმატების მისაღწევად ყველაფერში, რაც გსურთ, რაც ამჟამინდელ მთავარ სტიმულს აქცევს ჯანსაღი ჩვევების მიღებისკენ ხალხი.

ჩვევები არის ის, რაც გვაიძულებს, ყოველთვის ერთნაირად ვიმოქმედოთ მეტ-ნაკლებად მსგავს დროს ან მსგავსი გზებით. მაგალითად, ჩვენი ცხოვრების წესის ძალიან გავრცელებული ჩვევა არის საუზმობა სამსახურში ან სკოლაში წასვლამდე, ჩვევა, რომელსაც ყველა გვირჩევს დღის სწორად დაწყებას.

ადათ-წესების განვითარება ადამიანთა ზრდისთვის მთავარია

განსხვავებით რაც ხდება ცხოველები, რომლებსაც ასევე აქვთ გარკვეული დონის რუტინა ცხოვრებაში, თუმცა არა შეგნებულად, ადამიანები რუტინული არსებები არიან, რომლებისთვისაც აუცილებელია ჩვევებისა და ჩვეულებების განვითარება. ამრიგად, ბავშვობიდან გვასწავლიან გარკვეული ჩვევების დაცვას, რომლებიც შეიძლება დაჯგუფდეს სხვადასხვა კატეგორიებად.

მაგალითად, არსებობს კვების ჩვევები, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეულ დროს ჭამასთან, გარკვეული გზით ჭამასთან ან გაწმენდა კბილები ყოველი ჭამის შემდეგ. მეორეს მხრივ, არის დროის ჩვევები, რომლებიც გვაიძულებს ვიმოქმედოთ ყოველდღიურად გარკვეულ ორგანიზაციასთან და რაც გვაძლევს საშუალებას მოვაწყოთ ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, რადგან თუ ისინი მცირე ასაკიდან არ განვითარდებიან (მაგალითად, პუნქტუალურები) შეიძლება მოგვიანებით გახდეს პრობლემა. ასევე, არის დასუფთავების ჩვევები, რომლებიც გვაჩვევს გარკვეული პრაქტიკის განხორციელებას იყავით ჯანმრთელი და ჯანმრთელი გარკვეულ სიტუაციებში (მაგალითად, ხელების ადრე დაბანა ჭამა).

ჩვევები და მათი კულტურული განზომილება

როგორც აღვნიშნეთ, ჩვევები არის ჩვეულებები, რომლებსაც ყველა ადამიანი ავითარებს მეტ-ნაკლებად. ის, რაც განვსხვავდებით, არის მისი ტიპი ტრადიციები რომელსაც თითოეული საზოგადოება ახორციელებს. ამრიგად, კვების ჩვევები, ქცევა, მისალმება, პატივისცემა და სამუშაო ჩვევები დასავლეთის ქვეყნებში არ არის იგივე, რაც ქვეყნებში. აღმოსავლური და არც პირველი და მესამე სამყაროს ქვეყნებში განვითარებული ჩვევები ერთნაირია უსასრულო რაოდენობის მიმართ. მოქმედებები.

ეს გვიმტკიცებს, რომ აქტივობები, რომლებსაც ვაკეთებთ, გზა, რუტინა და სიხშირე, რომლითაც ვაკეთებთ, ასევე დამოკიდებულია კულტურაზე, რომლის ნაწილიც ვართ.

ცნობები

ლიმია ლეგრა, მ. (2010). მენტალიტეტის შეცვლა: ჯანმრთელობის პასუხისმგებლობა. საექთნო ინდექსი, 19 (1), 42-46.

მირავეტი, მ. ე., არნალი, რ. ბ., კალვო, ჯ. კ., კარასკო, ვ. C., & Bover, M. ბ. (2020). კვების ჩვევები, სხეულის სურათი და ემოციური კეთილდღეობა: mens sana in corpore sano. INFAD ჟურნალი ფსიქოლოგიის. განვითარების და განათლების ფსიქოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი., 1 (1), 361-370.

რამოს მონტეაგუდო, ა. მ., იორდი გარსია, მ., და მირანდა რამოსი, მ. დ. ლ. Á. (2016). აქტიური დაბერება: მისი ხელშეწყობის მნიშვნელობა დაბერებული საზოგადოებებისთვის. Camagüey Medical Archive Magazine, 20 (3), 330-337.

როდრიგესი, ა., გონი, ა., და რუის დე აზუა, ს. (2006). ფიზიკური თვითშემეცნება და ცხოვრების წესი მოზარდობაში. ფსიქოსოციალური ინტერვენცია, 15 (1), 81-94.

სურათები: iStock. კიმბერივუდი - ლუკა აზმანი