ვარჯიშები სქელი ან მსუქანი ფეხებისთვის

როდესაც სპეციფიკური ფიზიკური ვარჯიშები ხორციელდება, ხშირად საშინელია არ იცოდეთ რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ, თუ სწორად გავაკეთებთ სავარჯიშოებს "გასაბერი და გასაბერი" ან "შემცირება და ტონირება ”.
ამიტომ ძალიან საშიშია, როდესაც ძალიან სქელი ფეხები გაქვთ და ამ რთულ ადგილას ჩამოსვლა გსურთ.
როგორც ანეკდოტი და ცნობისმოყვარე ფაქტი, იყო ცნობილი ადამიანი, რომელიც ასრულებდა 300 სკუტის სერიას, როდესაც ვარჯიშობდა, მაგრამ არ იყენებდა წონას ან დიდ წონას, მან მხოლოდ ცოცხის ჯოხი გამოიყენა! როგორ შეიძლება, რომ მე ვიცი საპირისპირო რისიც ბევრს სწამს? ეს არ გაზრდიდა მის კუნთოვან მასას და არ ადიდებდა ფეხებს. მისი ფეხები ძალიან მკაფიო და ტონიანი იყო. როგორ შეიძლება ეს იყოს, თუ ის საპირისპიროა, რაც ყოველთვის გვსმენია?
რას ვგულისხმობ ამაში? რომ ამას უბრალოდ დრო და დრო სჭირდება. შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან შერბილებული და კარგად გამოკვეთილი ფეხები, მხოლოდ მცირე დამაჯერებლობით, სურვილით, დროით და მხოლოდ ცოცხის ჯოხით ან გრძელი უწონო ბოლით!!!
რა საჭიროა ტერიტორიის დაწვა, როდესაც ჩვენ ჩხვლეტს ვაკეთებთ და ვამჩნევთ ადგილს, რომელიც იწვის, იწვის, რომ აღარ შეგიძიათ გაუძლო... ეს არის ამ ყველაფრის ხრიკი. მეტი წონა არ უკეთებს მას, არ არის საჭირო.

ამ ვარჯიშებს "მაღალხარისხოვან" უწოდებენ და ემსახურება ამ მიდამოში დაგროვილი ცხიმის დაწვას. თუ გსურთ ხბოს, მუხლის, ბარძაყის აღმოფხვრა, ბევრი ცხიმი გაქვთ... ეს ხრიკი და ეს ვარჯიშები ხრიკი იქნება და თქვენთვის შესანიშნავია ცხიმის მონიშვნა და დაწვა.
რა თქმა უნდა, მინიმუმ არის გამეორება, არ ღირს 5 ჩახშობის გაკეთება... იდეალური და რეკომენდებული რამ არის მაგალითად, მინიმუმ 30 სკაუტის გაკეთება. იქიდან სასურველია ინტენსივობის გაზრდა.
შეასრულა და როგორ უნდა გაკეთდეს ეს, ძალიან მნიშვნელოვანია: საკმარისია მხოლოდ ერთი განმეორებით 30 გამეორება. შეეცადეთ ძალიან ნელა ჩამოხვიდეთ და აწიოთ, შეძლოთ მშვიდად სუნთქვა და შეამჩნიეთ წვა ფეხებსა და ბარძაყებზე. თუ მოგწონს, მუშაობს.